哮喘:缓解哮喘症状的自然方法

如果你有哮喘，你知道按医生的处方服药是多么重要。这通常意味着每天使用长期控制药物，并随身携带快速缓解吸入器。但是控制哮喘不仅仅是药物治疗。你可以做一些其他的事情来帮助你尽可能自由和轻松地呼吸。

当咳嗽、喘息和呼吸困难需要你的吸入器时，如果你的症状轻微，你可以考虑喝含咖啡因的饮料。咖啡因是一种微弱的支气管扩张剂，这意味着它会稍微打开你的气道。还需要更多的研究，但一些研究表明，它可以帮助你的肺更好地工作长达4小时。

许多哮喘病患者觉得温暖的空气能缓解疼痛。蒸汽浴——在桑拿房或在家里淋浴——可以帮助清除导致呼吸困难的粘液。提醒一句:有些人发现高温会使他们的哮喘加重，所以了解你的个人诱因很重要。

大蒜和生姜含有抗炎化合物，可以缓解哮喘症状。先用新鲜的蒜瓣和姜根。你可以将其中任何一种香料浸泡在沸水中，等水冷却后像喝茶一样饮用，或者在烹饪中更多地使用这些香料。

当你感到压力时，你身体里的所有肌肉都会紧张起来，包括胸部的肌肉。控制这种紧张可能意味着哮喘发作的减少。冥想和瑜伽都是不错的选择，太极也是一种古老而温和的中国武术。研究表明，它可以帮助控制一些人的哮喘症状。

运动可以让你的肺更强壮，但它也可能是哮喘的诱因，尤其是如果你在寒冷的天气里外出。为了安全起见，在开始一项新活动之前，请咨询医生，并询问是否需要服用药物。同时，一定要循序渐进(先走，再慢跑，再跑步)。注意天气:如果外面很冷，捂住口鼻或在室内锻炼。

彩色农产品富含抗氧化剂，如β -胡萝卜素、维生素C和E，有助于对抗身体的炎症，包括肺部的炎症。当你注意饮食时，要小心亚硫酸盐，这是一种防腐剂，会引发一些人的哮喘症状。你会经常在葡萄酒、干果、咸菜和虾中发现它们。

许多美国人维生素D含量低，患有严重哮喘的人更有可能出现这种问题。让你的医生检测你的血糖水平。如果你没有足够的食物，牛奶、鸡蛋和硬骨鱼，比如罐头鲑鱼，都可以帮助你。当你在阳光下时，你的身体也会产生维生素D。记得涂防晒霜，不要在外面呆太久，否则会增加患皮肤癌的几率。

特殊的呼吸练习可以帮助你的肺更好地工作。抿嘴呼吸是一种选择:用鼻子吸气，然后用抿嘴至少以两倍的速度呼出。横膈膜呼吸，也叫腹式呼吸，是另一种有用的技术。如果你在这些方面需要帮助，你的医生可以把你介绍给专家。

寒冷或干燥的空气可能会使你的症状加重。当气温下降时，你可能会在口鼻周围围上一条围巾，以便呼吸。室内空气也很重要。除湿机或加湿器可以帮助确保你的空气不会太潮湿或太干燥。记得在过敏季节关上窗户，开空调，防止花粉进入。

胸部和腹部的多余脂肪会导致呼吸困难，脂肪细胞会引起炎症，影响呼吸道。减少卡路里和脂肪的摄入，每天步行会有所帮助。

许多哮喘患者也会过敏，如果你对花粉、尘螨和宠物皮屑等常见过敏原敏感，它们会使你的哮喘症状加剧。如果你最近没有做过过敏测试，去看过敏专科医生，这样你就能知道到底是什么困扰着你，并尽量远离它。