保持肾脏健康的方法

非甾体抗炎药是非甾体抗炎药，如布洛芬和萘普生。如果你一次服用太多或太频繁，它们会损害你的肾脏。长期使用质子泵抑制剂(PPIs)治疗溃疡或胃食管反流症会增加患慢性肾病的几率。只有在医生说你需要的时候你才能服用。

如果你经常使用这些抗菌药物，会损害你的肾脏。即使你非常健康，这种情况也会发生，不过如果你的肾脏没有正常工作，情况会更严重。有些类型，如青霉素、磺胺类药物和头孢菌素类药物，更容易引起问题。

补充剂生产商不必证明他们的产品是安全的，有些补充剂可能会损害你的肾脏。如果你患有肾脏疾病，这些物质尤其有害，因为它们会使病情恶化或影响某些药物的作用。在尝试任何草药补充剂之前，咨询你的医生。

你的肾脏会处理你吃的或喝的所有东西，包括任何对你有害的东西，比如大量的脂肪、盐和糖。随着时间的推移，不良饮食会导致高血压、肥胖、糖尿病和其他对肾脏不利的疾病。健康的饮食包括大量的蔬菜、水果和全谷物，少吃加工食品。

这种矿物质以不同的方式影响着人们。对一些人来说，它似乎提高了他们尿液中的蛋白质含量。这可能会损害你的肾脏，如果你已经患有肾脏疾病，则会使其恶化。大量的盐也会增加你患高血压和肾结石的几率，高血压是肾脏疾病的典型原因，肾结石会非常痛苦，如果不治疗可能会造成损害。

水有助于将重要的营养物质输送到肾脏，并将废物以尿液的形式转移到膀胱。如果你饮水不足，肾脏内的微小过滤器就会堵塞，导致肾结石和感染。如果经常发生，即使是轻微的脱水也会损害你的肾脏。一天四到六杯通常是合适的，但如果你生病或在炎热的环境下，你可能需要更多。

就像健康饮食一样，这有助于预防糖尿病和心脏病等导致肾脏损伤的疾病。但不要试图在一天之内从沙发土豆变成健身狂。如果你没有准备好，过度运动也会损害你的肾脏。每周至少锻炼5天，每次锻炼30到60分钟。如果你有一段时间没有这样做了，慢慢开始，如果你有健康问题，先和你的医生检查一下。

了解自己患肾病的风险很重要。如果你或你的近亲有心脏病、高血压、糖尿病或肾衰竭家族史，这种情况就更有可能发生。在这种情况下，你的医生可能会建议你进行特定的肾脏检查，作为常规检查的一部分。越早发现，就越容易治疗，有时甚至会停止。

如果你很健康，一两杯酒不太可能伤害你的肾脏。但是酗酒(在2小时内喝超过4杯酒)会导致突然的、严重的损害，并可能导致长期的问题。酒精通常会使你脱水，这会使你的肾脏不能正常工作，导致体重增加、肝病、高血压和其他给肾脏带来更多压力的疾病。

吸烟会增加患肾癌的风险，并损害血管，从而减缓血液流向肾脏。此外，吸烟会影响某些治疗高血压的药物。这很严重，因为不受控制的高血压是肾脏疾病的主要原因。

影响肾脏的两种最常见的疾病是糖尿病和高血压。均衡的饮食和规律的锻炼有助于控制这两种情况。对于糖尿病患者，密切关注你的血糖，并在需要的时候服用胰岛素也很重要。对于高血压，定期检查你的血压指数，并严格按照医生的处方服用所有药物。