当你患有结肠炎时，保持积极社交生活的10种方法

溃疡性结肠炎(UC)是一种刺激大肠的疾病。症状包括抽筋、血性腹泻和紧迫感。其中一些极端的症状可能会唤醒正在睡觉的人。

患有UC会干扰一些日常功能。上班和上学，维持人际关系，保持良好的身体形象，让社交场合变得尴尬，都是很有挑战性的。然而，只要提前做一点计划，UC患者就可以维持正常的社交生活。

UC发作是痛苦的。你需要尽你所能来阻止他们。耀斑是由压力引发的。确保你尽你所能避免压力，比如每晚睡7个小时或更长时间。

有时，UC会让你感到孤立。不过，主动谈论UC可以帮助消除与之相关的污名。教育你周围的人，这样你就能控制你生活的常态。

饮食不会引起UC，也不能治愈UC。然而，某些食物可以帮助你控制症状，防止发作。写日记可以让你知道哪些食物会刺激你，这样在公共场合吃饭时就可以避免吃这些食物了。

一般来说，UC患者的问题食物包括:

• 含糖食物和饮料
• 油腻的食物
• 碳酸饮料
• 酒精

有时候，工作或学习安排会让人不知所措。一旦确诊，你需要重新安排你的日程，不要承担太多繁重的任务。太多的任务会对心理和身体健康产生负面影响，导致情绪爆发。

在UC中保持强大的支持系统是非常重要的。让家人和朋友围绕在你身边，让你对自己的身体和情感健康感到积极。

在一些研究中，减少工作时间的人工作效率更高。重新安排工作模式，承担要求不高的角色，早起以减少匆忙，这些都对减少情绪爆发有积极的效果。如果家庭财务状况不会发生重大变化，这是值得一试的。

与加州大学一起外出可能会令人生畏。了解目的地的布局可以减少恐惧。查看你可能要去的餐馆的菜单。提前到达，以便找到洗手间和出口。让你的朋友知道，如果你开始觉得不舒服，你就得离开。

对于那些有加州大学的人来说，有很多资源，包括支持团体，志愿者帮助做家务，在某些情况下还有经济资源。应该使用搜索引擎来识别资源。

对于许多人来说，药物是非常有效的，与其他人相比，他们可以过上正常的生活。

一些替代疗法和任务可以帮助缓解UC带来的紧张和社交。它们包括益生菌、运动、瑜伽和针灸。