健康的习惯,可能适得其反

你有很多的选择,当你试图吃吧,但并不是所有的选择都是他们似乎什么。有些听起来健康可以产生相反的效果。

而减少糖对你有好处,人造甜味剂可能导致不同的问题。研究表明,喝无糖汽水的人往往吃得更多,特别是更多的高热量食品。他们也通常有更高的身体质量指数(BMI)。你的健康的选择总是水。你可以添加一些诸如覆盆子味道,黄瓜、薄荷、柠檬或酸橙。

睡在周末听起来不错,但它并不弥补没有得到在本周每晚7到9个小时。它可以打乱你的生物钟,让你感觉昏昏沉沉。你也可能会很难集中或反应。回到在节奏的最好方法是去早睡,每天大约在同一时间醒来。

这个流行的选择的叫做多酚的抗氧化剂,被认为是对你的心脏有益。事实上,没有任何明确的健康研究表明喝红酒的好处。你仍然可以享受每天适量——一个5盎司的玻璃对于女性来说,两个男人。但是没有理由开始喝它如果你不已经。和过量的酒精与心脏病、中风、高血压、和某些癌症。

碳水化合物是一个常量营养元素——他们给你能量和作为燃料你的肌肉和你的大脑。所以完全摆脱它们,与酮饮食一样,可能不是一个好主意,永远不容易放弃。这是一个更好的主意来建立良好的习惯可以长期的坚持,有更多的碳水化合物,当你主动和当你没有少。

这些可能听起来像一个不错的减肥方法,让你的消化系统“休息”,但大部分的减肥是水。更重要的是,它剥夺了你的重要的营养,如蛋白质和脂肪。肺部、肝脏和肾脏消除毒素从你的身体,所以最好的饮食计划是给你你所需要的维生素和矿物质使那些器官保持健康。

仅仅因为一个食物叫做“纯天然”或“健康”并不意味着对你有好处。没有官方定义术语,所以都是开放的解释。要真正理解好(或糟糕)是给你的东西,阅读营养标签和成分列表。这是唯一的方法,知道你要什么。

你的身体需要很多不同的维生素和矿物质的工作方式。似乎更容易让他们所有的药片。一些膳食补充剂,如钙,可以帮助填补空白,但他们不是为了取代良好的营养。你的身体可以使用其中的几个营养更好的如果你让他们通过食物。

估计的便利,使手无菌没有肥皂和水使手在美国酒精消毒一个2亿美元的业务基础预防一些病菌的传播,如金黄色葡萄球菌(金黄色葡萄球菌)。但最好是只有当你需要使用它。研究表明,它的广泛使用使得某些细菌发展壮大,在某些情况下,让消毒液不那么有效。

研究表明,瓶装水并不比自来水更适合你。事实上,政府为自来水标准更高。和一些杂质,如塑料微粒,可以达到水的塑料瓶子本身。更重要的是,86%的水瓶不回收和美国的年度需求这些瓶子需要大约1700万桶石油。