压力

的图片区域的身体受到压力的影响

每个人都熟悉压力。我们体验它每天在不同形式和程度。在小剂量,压力对我们是有益的。只有当压力变得太大,影响我们的身体或精神功能,它会成为一个问题。

• 在小剂量,压力可以帮助我们提高能源和警觉性,甚至帮助我们保持专注于手边的问题。这种类型的压力是好的。人们可能会把这种压力的经验感觉“注入”或“连线”。
• 由于压力太大,压力最终超过我们的能力用积极的方式应对。通常,人们描述自己是紧张,烧坏了,或者在绞尽脑汁。在这一点上,重要的是寻找积极和富有成效的方式来处理压力,更重要的是,要解决的人或情况导致压力。
• 每个人对压力的反应是不同的。我们每个人都有不同的压力和水平焦虑我们可以处理没有坏结果。只有你可以评估你的耐压力水平。最好的治疗压力是防止进入的情况下,可能会压倒你应对的能力。这并不总是可能的,因为压力可能常常来自外部资源,超出你的控制。
• 重要的是区分我们应对压力和其他条件可以感觉到压力,如恐慌障碍、焦虑症或抑郁症。

压力可以造成的任何类型的物理或情感刺激或情况。通常,人们说不同类型的压力,如工作压力,压力的关系,或育儿压力。有些压力可能与特定阶段的生活等老化,怀孕,青春期或更年期过渡。孩子也会受到压力的影响。

尽管其来源,任何类型的压力会变得难以管理或压倒性的。以下是风险因素不可控压力:

• 社会和经济问题
• 身体或精神疾病
• 缺乏社会支持网络
• 压力或家族史的家庭不和

压力通常首先会影响情绪,导致心理症状。最初的症状可能包括以下感觉:

1. 焦急
2. 紧张
3. 分散注意力
4. 过度担心
5. 内部压力
6. 的变化睡眠模式

这些情绪可以开始影响一个人的外表;受影响的个人看起来:

1. 异常焦虑或紧张,
2. 分心,
3. 自私的,和/或
4. 烦躁或愤怒。

随着应力水平的增加,或如果它持续更长一段时间,一个人可能会经历更严重的情感,甚至身体上的症状:

1. 过度疲劳
2. 抑郁症
3. 伤害自己或他人的想法
4. 头痛
5. 恶心和呕吐
6. 腹泻
7. 胸部疼痛或压力
8. 心跳加速
9. 头晕或冲洗
10. 发抖或不安
11. 呼吸急促
12. 换气过度或令人窒息的感觉

在大多数情况下,这些症状非常轻微,不会持续很长时间。如果他们成为更严重的或增加的频率和严重程度,寻求医疗帮助。

• 你应该打电话给你的医生,当你不能确定你的压力的来源,如果情况持续或来了又去。
  • 如果与你的朋友、家人或精神或私人顾问,你不能确定一个源或解决你的压力,你的下一个资源可以是你的医生。
  • 一个物理问题可能会导致你的症状。或可能有一个隐藏的原因,要求辅导员的帮助帮助揭开。一旦你的医生排除了医疗原因你的症状,医生可以在治疗其他选项的一大资源,你的压力症状。
  • 初级保健医生有很多资源,他们可以用它来帮助你的压力的来源。你不应该尴尬情况或者你正在寻求帮助。医生的作用是帮助。
  • 记住,你越早得到帮助,越早你会感觉更好。如果你有身体症状看起来与压力无关或比你经历了过去,你应该立即请咨询你的医生。
• 你应该拨打911或去最近的医院的急诊室如果你的压力是导致这些症状:
  • 对伤害自己的想法
  • 关于伤害他人的想法
  • 胸部疼痛
  • 颤动的或快速的心跳
  • 头痛不像你平时头痛
  • 任何条件,可能会导致你严重伤害如果不立即治疗

各种各样的心理健康保健从业者对待压力的情绪影响和相关症状。精神科医生是医疗保健医生专业的精神疾病和在必要时可以开药。初级保健医生,包括内科医生和家庭医生,经常咨询的病人身体症状与压力有关。

医生需要仔细历史和执行体检为了诊断任何医疗问题导致你的症状。后你的症状和体征,排除医疗原因医生寻找一个潜在的压力或心理障碍,可能你的压力症状的来源。

• 很多时候,小心面试可以最好的信息来源你的症状的原因。它是非常重要的,你是完全诚实的,告诉你的医生你感觉身体上和情感上的一切和描述任何情况你认为可能会导致你的问题或使它们变得更糟。
• 医生然后执行检查,重点是你所描述的症状。
• 实验室测试或其他诊断测试等心电图(心电图)可能需要完全排除一个底层物理症状的原因。
• 如果这些测试和你的医生的检查结果是正常的,医生可能会参考其他专家进一步评估和治疗的条件。

当你发现自己感到压力的不良影响,你需要立即采取行动。你越早开始治疗,以减轻压力,你就越容易,越快找到救济和恢复到正常状态。

• 这个过程的第一步是确定压力的原因。有时这是一个已知的源如工作的最后期限,一堆未付账单,或不工作的关系。它有时是很难找到你的问题的来源。
  • 通常,许多相对温和的压力发生一次能带来同样的压力作为一个更大的问题或已知的焦虑或担心。
  • 有些人经历长期,有时严重的压力从过去发生的事件(称为一个条件创伤后压力心理障碍症)。
• 如果你能确定你的压力的来源,把自己从它或地址。这可能是所需要解决的情况和你的焦虑。即使你只能离开几秒钟或几分钟,休息很重要,可以帮助你在一个永久的解决方案。
  • 这打破可以通过身体把自己从引发情况(如一个论点)或精神上把自己从压力源(如财务焦虑)通过心理干扰,通常被称为一个暂停。
  • 这些行动的目的是让你片刻放松和制定一个计划来处理手头的问题。只是有一个计划可以很有效地释放压力。它给你一个积极的步骤,你可以让自己回到基线的压力情况。
  • 这些步骤应该分解为可以轻松完成任务。朝着一个目标是值得的。它阻止了绝望,失去了感觉,可以伴随压力,使情况变得更糟。
• 如果你不能确定你的压力源,需要寻求外界的帮助。有时讨论你的情况与家人、朋友、或精神顾问可以是有益的。如果这些路线不成功,你应该预约你的医生或心理健康顾问,以帮助确定压力的来源和排除任何潜在可逆的医疗你的压力的原因。

• 减压治疗通常涉及的组合方法,包括生活方式的改变、咨询、和放松或压力管理技巧。
• 治疗你的压力会有所不同很大程度上取决于你正在经历的症状类型和严重程度。
• 治疗的范围可以从简单的保证住院病人护理和评估在医院设置。
• 一次仔细的检查和评估医生排除医疗症状的原因和协助识别与压力相关的或情感的状况发生,有几个缓解压力的方法。取决于你的个性和生活方式,一个或多个模式可能是适合你:
  • 常规的锻炼程序
  • 健康的饮食和营养习惯
  • 保证
  • 生物反馈显示
  • 瑜伽或相关锻炼
  • 冥想
  • 针灸
  • 如有需要,由合格的心理咨询专业人士
  • 发现医疗干预任何物理问题

你可以采取措施来阻止压力在你的生活中。

• 为自己设定现实的目标和限制。
• 目光放长远一点,尽量不要生气关于微不足道或相对不重要的事项。
• 压力管理,时间管理,或愤怒管理类。
• 找到你喜欢的活动,留出时间参加他们定期。
• 参与有规律的体育锻炼。
• 避免或减少酒精和咖啡因的摄入量。
• 保持一个积极的展望。
• 设定目标,把它们分成容易实现的任务。
• 奖励自己的好东西,你每一天。

• 的预后人们遭受压力的影响几乎总是突出。多数人可完全康复,一旦压力源识别和计划设计了消除或控制它。
• 并发症管理不善或压倒性的压力可以包括焦虑或持久的感情抑郁症采用健康的生活习惯,如使用酒精或其他物质来“治疗”问题,某些疾病的恶化,甚至自残或自杀。
• 关键是要早期寻求帮助和是一个积极的合作伙伴在你的关心。只是担心你的问题只会使它们变得更糟。拜访你的朋友、家人、神职人员和医生来帮助你返回一个完整的和有意义的生活方式。