15种破坏皮肤的方法

人体最大、生长最快的器官是皮肤。你的皮肤是你身体的保护屏障，但它承受了外界因素的大量伤害。

幸运的是，你可以通过避免下面介绍的15种破坏皮肤的方法来保持皮肤的健康和美丽。避免这些损害皮肤的坏习惯。

把皮肤晒成古铜色曾经很流行，但现在我们知道了。太阳崇拜会导致一系列皮肤问题，从皮肤过早老化到癌症。来自太阳的紫外线也会导致晒伤，对一些人产生过敏反应，并产生皮肤损伤的迹象，如肝斑点和光化性角化病。

修复晒伤皮肤的最好方法是首先避免紫外线对皮肤的伤害。

晒伤会损害皮肤，所以不要吝啬涂在防晒霜上。你需要大约1盎司(大约一个小酒杯的大小)SPF 30或更高的防晒霜来保护你免受阳光的伤害。即使是阴天，太阳的紫外线也会伤害你的皮肤。

为了避免晒伤面部皮肤、手臂皮肤和身体其他暴露部位，在太阳暴晒前30分钟涂抹防晒霜。不要等到已经在海滩或游泳池的时候才开始涂抹，因为没有保护的皮肤已经开始受损了!每隔2小时，或在游泳、出汗或擦干后重新涂抹一次，以帮助防止紫外线对皮肤的伤害。皮肤癌基金会表示，如果你在海滩上呆了一整天，每人应该使用大约1 / 2到1 / 4瓶8盎司的防晒霜。

晒黑造成的皮肤损伤不仅仅是因为过度暴露在阳光下。室内晒黑——晒床、晒棚或日光灯——和室外晒黑一样危险。室内晒黑在短时间内会产生高剂量的紫外线辐射，这可能导致皮肤癌，如黑色素瘤(最致命的皮肤癌类型)、基底细胞癌和鳞状细胞癌。它还会导致皮肤过早老化，包括皱纹、老年斑和皮肤纹理变化。对于年轻人来说，室内晒黑也被认为是特别危险的——那些从青少年或年轻人开始在室内晒黑的人患黑色素瘤的风险更高。

避免室内晒黑和它带来的所有风险。

每个人都知道吸烟会导致肺癌、肺气肿、心脏病和中风。但你知道吸烟也会损害皮肤，使其过早老化吗?

吸烟会减少血液流动，从而导致皮肤起皱纹。灰色、苍白和皱纹的面部皮肤通常被称为“香烟皮肤”。吸烟还会减缓伤口愈合，增加患牛皮癣或恶化牛皮癣症状的风险。吸烟会增加鼻子和嘴巴周围的皱纹。

如果你不吸烟，那就不要开始;如果你吸烟，那就戒烟。你的皮肤和身体的其他部分将从中受益。

不要用错洗面奶。你的面部皮肤比身体其他部位的皮肤要敏感得多，需要温和一点的洗面奶。选择一款温和、不含酒精的洁面产品，避免用力搓洗，否则会刺激娇嫩的面部皮肤。用指尖轻轻按摩你的皮肤。用温水冲洗，轻轻拍干。如果你是油性皮肤，容易长粉刺，使用无油、不生粉刺的清洁剂。如果你的皮肤干燥或发痒，洗后涂抹保湿霜。每天最多洗两次脸，而且是在大量出汗之后，以避免额外的刺激。

如前一张幻灯片所述，搓澡对你脸上娇嫩的皮肤非常刺激，会让你的皮肤看起来更糟。此外，如果你有痤疮，搓澡实际上会增加痤疮的损伤。当你洗脸的时候，用手指轻轻地打圈涂抹清洁剂——即使是用毛巾或海绵也会刺激你。用温水冲洗，然后拍干。

擦洗因晒黑而受损的皮肤、痤疮受损的皮肤和晒伤的皮肤会特别痛苦。避免擦洗——对你的皮肤要温和。

想要“挤爆”痘痘是很有诱惑力的，但千万别这样做。抠、戳、挤会让痘痘更严重，甚至会留下疤痕。

使用皮肤科医生推荐的洗面奶清洁皮肤，使用含有过氧化苯甲酰或水杨酸的非处方药物，尽量让皮肤自行愈合。如果你使用的产品不起作用，请咨询皮肤科医生。

修复痤疮受损的皮肤可能涉及使用化学换肤、激光和其他治疗方法。最好从一开始就尽量减少皮肤损伤的可能性，并克制住挤痘痘的冲动。

不要太紧张。当你感到压力时，你可能会注意到自己长痘的次数更多，或者你现有的皮肤状况，如牛皮癣和酒渣鼻可能会突然发作。这是因为压力会让你的皮肤对环境更加敏感和敏感。压力也会干扰适当的皮肤护理，从而导致皮肤状况恶化。

如果你确实感到有压力，不要忽视你的皮肤——记得涂抹防晒霜并适当清洁皮肤。尝试减压技巧:按摩、冥想、睡眠充足、合理饮食、锻炼，如果你需要帮助，可以咨询专业医疗人员。

这是真的，你可能会得到太多的好东西。化学去皮通常可以帮助人们减少线条和皱纹，均匀或混合肤色，提亮肤色，光滑皮肤。然而，化学脱皮的结果往往取决于手术人员的专业知识，并且应该在受过专业训练的皮肤科医生或整形外科医生的监督下进行，否则脱皮可能会导致感染或永久性疤痕。

在家去皮或微晶磨皮治疗往往比医生做的对皮肤更温和，然而，它们仍然会让你的皮肤发红和发炎。皮肤——尤其是最上面的一层(表皮)——起着保护屏障的作用，有助于保持水分。过于频繁地在家里去皮或微晶磨皮会导致炎症、皮肤斑点，还会加重痤疮。问问皮肤科医生你应该多久在家里做一次这些治疗。

向你的医生咨询如何修复受损的皮肤以及如何治疗被太阳晒伤的皮肤。

避免暴饮暴食。体重增加不仅仅是增加你的腰围。它能拉伸你的皮肤。如果你体重增加了很多，你的皮肤会拉伸，通常会产生妊娠纹。然后，当你减肥后，如果你的皮肤没有足够的弹性来反弹，你的皮肤就会变得松弛，只能通过整容手术来修复。

对于肥胖的人来说，皮肤的酵母感染可能发生在皮肤的皱褶处，伤口愈合可能会减慢。

为了拥有健康的皮肤，要均衡饮食，保持健康的体重。

不要吝啬你的睡眠。它被称为“美容休息”是有原因的!当我们睡觉时，皮肤会恢复活力，我们的皮肤会从阳光、污染、冷热等环境压力中得到休息。当我们睡眠不足时，就会出现眼袋，皮肤暗淡无光。我们甚至可能需要更长的时间才能从皮肤压力中恢复过来，比如缺乏睡眠的晒伤。

美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证七到九个小时的睡眠。

过量饮酒对你和你的皮肤都不好。酗酒可能会增加牛皮癣、感染、盘状湿疹、伤口愈合延迟和蜂窝组织炎的风险。为什么酒精对皮肤有害?没有人确切地知道，但免疫力下降、肝病、营养不良或身体处理脂质(脂肪)方式的改变可能是原因之一。帮你的皮肤和身体一个忙，不要过量饮酒。

吃高血糖食物会迅速提高血糖，可能会增加痘痘爆发的风险。高升糖食物包括白面包、白土豆、糕点、玉米片、白米饭、奶昔和膨化米饭。这些食物会增加炎症和皮脂(油)的产生，这两者都会引发痤疮。换成低血糖饮食，包括新鲜蔬菜、豆类、燕麦和一些水果，这可能有助于你的皮肤清洁。

智能手机含有多种细菌，如果你把手机直接贴在耳朵上，可能会引发痤疮。如果你的下巴长了粉刺，皮肤直接接触被污染的手机表面可能是原因。使用免提，而不是把电话举到你面前。定期清洁和消毒你的手机，清除可能导致痤疮的污垢和细菌。

不要忽视皮肤癌的警告信号。痣可能是黑色素瘤的早期预警信号，黑色素瘤是最致命的皮肤癌。皮肤癌基金会建议每月检查一次从头到脚的皮肤。

了解你的皮肤。知道你的痣长什么样。如果你发现了一颗痣，使用皮肤癌基金会的abcde:检查是否不对称，边界不均匀，颜色变化，直径较大，以及大小、形状、颜色或其他方面的变化。如果你发现任何与你有关的问题，或者你有个人或家族皮肤癌史，去看皮肤科医生。