孩子们不能在照片中睡觉的主要原因

很少有婴儿能一觉睡到天亮。在最初的两个月里，新生儿每天断断续续地睡12到18个小时。大多数婴儿在9个月大的时候就能睡个安稳觉。即使这样，“晚上”也只意味着连续五到六个小时。

每天晚上摇着婴儿入睡，他们无法学会自己入睡。相反，他们哭泣是为了得到能帮助他们的东西——你。当他们困了，但不是熟睡的时候，把他们放在床上。他们会成为一个“自我安慰者”，学会自己入睡，即使他们在半夜醒来。

幼儿和学龄前儿童每24小时需要11到14个小时的睡眠，包括夜间和午睡。规律是关键，所以要有规律的睡觉、起床、午睡、吃饭和玩耍的时间。

孩子经历这个阶段是很正常的。尽量不要用大量的谈话、唱歌、摇晃或额外的喂食来鼓励它。在大约6个月的时候，你可以帮助宝宝自己回去睡觉。只要他们看起来不舒服，轻声说话，给他们按摩背部。安慰他们，但不要把他们抱起来或喂他们。夜灯可以安慰那些怕黑的幼儿。

每晚睡前做同样的事情可以帮助你的孩子知道是时候睡觉了。制定一个睡前计划，让自己放松下来。例如，每天晚上你的孩子洗澡，听你给他们讲故事，吃零食，然后熄灯。每天晚上都做同样的事情，并且总是在孩子的房间结束。最好早点开始，4个月左右。

有些孩子推迟就寝时间。他们会编造理由熬夜，或者要求更多的故事，喝一杯，或者去上厕所。坚持常规。走进孩子的房间做出回应。要善良而坚定。每次拜访都缩短时间。让你的孩子知道真的该睡觉了。

如果他们白天没有足够的午睡，孩子们晚上可能很难入睡。大多数婴儿一天需要小睡两到三次。蹒跚学步的孩子至少需要午睡一次。大多数孩子在5岁前仍然会在午餐后小睡一会儿。如果你的孩子脾气暴躁，昏昏欲睡，让他们小睡一会儿，只要不是太接近就寝时间。

这种情况很少见，但一些孩子因为阻塞性睡眠呼吸暂停而无法入睡——当气道被堵塞时，通常是扁桃体肿大和称为腺样体的鼻组织造成的。患有睡眠呼吸暂停的孩子通常打鼾很大声，呼吸困难，睡眠不安。每100个孩子中就有1个患这种病，在3到7岁的孩子中最常见，那时扁桃体和腺样体是最大的。治疗方法包括手术或让孩子在晚上戴鼻罩。

大约十分之一的孩子打鼾。他们打鼾的原因有很多，包括睡眠呼吸暂停、季节性过敏、感冒导致的鼻塞或鼻中隔偏曲。如果他们睡眠正常，你的儿科医生可能不会治疗打鼾。但如果你的孩子因为打鼾或呼吸问题而睡得不好，就要去看儿科医生。

孩子们偶尔会做噩梦。这很正常，大多数噩梦都是无害的。孩子做了噩梦后要安抚他。确保他们有足够的睡眠，并有一个舒缓的就寝时间。如果噩梦没完没了，告诉你的儿科医生。

有些孩子梦游。当他们没有完全清醒时，他们可能会走路、说话、在床上坐起来或做其他事情。他们可能睁着眼睛，但却浑然不觉。大多数孩子在十几岁的时候就不会这样了。不要叫醒梦游的孩子。你可能会吓到他们。轻轻地引导他们回到床上。保证他们可能出没的地方的安全:锁好门，在台阶附近安上安全门。

一些健康问题会让孩子睡不着觉。过敏、感冒和哮喘导致的鼻塞会导致呼吸困难。对于婴儿来说，绞痛、反酸、耳痛或出牙痛也会影响睡眠。你的儿科医生也许能帮上忙。

一些感冒药和过敏药或多动症药物会影响孩子的睡眠。如果药物似乎让你的孩子睡不着，和你的儿科医生谈谈，看看是否改变药物、剂量或时间可能有帮助。永远不要自己做出这些改变。

当一个孩子进入青少年时期，他们的睡眠周期就会改变。他们晚上更清醒，早上更困。处理这些变化。让你的孩子晚上做作业，如果可以的话，可以晚点睡。青少年仍然需要至少8.5小时的睡眠。

有时，把一个特殊的物体放在身边可以帮助小孩子入睡。毛毯或毛绒玩具是最舒适的物品。安抚奶嘴可以满足婴儿吮吸的需要，即使他们正在哺乳。一台白噪音机可以安抚他们的耳朵，让声音安静下来。

为了创造合适的睡眠空间，晚上要让孩子的房间保持黑暗。(一个小夜灯就可以了。)让你的孩子穿上轻便舒适的衣服。保持房间安静。如果你的孩子能听到电视或家里其他地方的人说话，就把门关上。

你的孩子在学校打瞌睡吗?他们是否难以在上床后30分钟内入睡，或者难以按时起床开始新的一天?检查他们是否有足够的睡眠。5到10岁的孩子每晚至少需要10个小时的睡眠。

手机、电脑、视频游戏和电视都是不可抗拒的。不要把它们放在孩子的卧室里。睡前切断电源。即使是大孩子也需要一个放松的日常活动来放松下来睡觉。

压力会影响孩子的睡眠。深呼吸，洗个热水澡，安静的就寝时间，帮助他们放松。你也可以开始教他们在白天管理压力的好方法，这样就不会影响他们的睡眠。