工作可能会破坏你的睡眠

不久前,睡眠不认为是特别重要的。你有或没有,如果你没有,太糟糕了。这张照片已经发生了巨大的变化,越来越多的健康问题与睡眠不好有关。

由睡眠不足引起的一些问题是短期的。你变得更加喜怒无常。你的判断可以。你很难学习。您可能还会严重伤害的风险更大。所有这一切加起来更多的错误在工作和学校,并打开门开车时潜在的事故。也有出现长期的问题,当你没有足够的睡眠。随着时间的推移,睡眠不足会导致肥胖,心脏病,糖尿病,甚至过早死亡。

对许多人来说,一周的工作防止充足的睡眠。所以,如果你正在考虑一个新的职业,或者怀疑你的工作可以从睡眠剥夺创建健康风险,继续阅读。

现在,然后一个新闻报道表面的空中交通管制员指引的情况在工作中睡着了。这些小心飞行路径计算器携带巨大责任的安全航空公司乘客、晚上他们经常这样做,当他们的身体准备睡觉。即使很高,彻夜熬夜是很困难的。

原因涉及到我们的生理rhythms-the生物钟告诉我们什么时候醒着,什么时候睡觉。适应高需求的工作要求你最好当你的身体说“睡觉”是很多问一个人,和许多难以适应。

互联网永不眠。全世界无数人希望互联网服务时发生。为保证该服务是可用的24/7的人,经常加起来在不寻常的工作小时。

网络管理员必须清醒偶尔会出现一些故障。这意味着像空中交通管制员,这些前线互联网管理者风险健康问题与睡眠不足有关。

纵观人类历史,事情只能是当有充足的阳光。工业革命和灯泡的发明之后,一切都改变了。在现代世界,工厂工人常常将填补转变,而我们大多数人的睡眠。

因为它很难适应晚上工作,你可以预期工厂工人处理相同类型的健康问题和其他夜间工作者。但是工厂工人经常处理重型设备和潜在危险,和这些工厂特别危险的地方在工作中睡着了。

如果你认为你长时间工作,考虑你的老板。高级管理人员通常工作很长,研磨时间和处理大量的压力。你想知道为什么老板似乎有点紧张。Remember-poor情绪与睡眠不足有关。和你工作,研究显示,你就越不可能得到足够的睡眠。

当一个大故事休息,你希望有人可以覆盖和报告,不管什么时候。有线电视新闻记者,相机运营商、生产商,和其他工作人员昼夜不停地工作,提供信息给观众。

有不幸的社会影响对那些晚上工作到很晚。研究表明,在闲暇的时候工作是与更大的物质滥用和家庭解体的风险。

很多的工作在这个24/7工作列表相当新,但护士一直日以继夜地工作了很长一段时间。需要持续的照顾生病和受伤的人,这意味着日夜需要熟练的护士。它可能是必要的,但考虑到潜在的后果。他们的病人护士提供拯救生命的干预措施,缺乏睡眠的人更容易犯错误。考虑,如果你生活在一个护士,并试图帮助他们得到他们需要的睡眠。

金融分析师往往是驱动的,专用的人愿意投入额外的时间获得更高收入。在国外市场,其中许多专业标准与西半球营业时间冲突。放一起,你有很多的金融分析师的处方。

金融分析师通常比普通工人挣得更多。一项研究发现,超过60%的高收入者每周工作超过50小时。一个完整的10%每周工作超过80小时。

犯罪不睡眠,俗话说的好,这意味着警察必须随时做好准备,白天还是夜晚。在许多警察部门,旋转变化防止官员挑选和选择最极端的时间工作。但后果。如果你的转变一直在变化,你的身体不能适应任何特定的睡眠习惯。正如我们已经讨论过,会导致各种各样的情绪和健康后果。

仅仅因为你从医学院毕业并不意味着你要放轻松。当区域医院实习开始,他们可以折磨人的。一些医院允许变化只要24小时医学新候选人。(这是紧随其后的是14个小时休息)。什么你认为?

一项研究发现,医学学生崩溃概率的两倍长时间工作后他们的汽车。那些长时间犯错误的可能性更大,变化和研究发现地中海的学生更有可能误诊病人最后的转变。

不仅商业航空公司的飞行员的工作时间很长,他们这样做的时候通过各种时区巡航。可以迷茫的时候他们降落和结束的转变。美国联邦航空管理局承认这一点,并已严格限制为一名飞行员可以飞多久,多少时间结束时,他或她必须转变。之前完成飞行,飞行员需要接受至少八个小时的休息时间前24小时。

任何曾经生了一个孩子,或知道的人,知道有一些有趣的关于“像婴儿一样睡觉。“婴儿需要很多睡眠时间不一定什么时候方便我们其余的人。他们倾向于每两个小时醒来。当他们这样做,他们通常需要care-especially当他们很年轻。

你可能意外得到相同数量的睡眠你之前做的,但是有一个问题。一项研究表明,平均而言,新妈妈每晚睡7小时左右。这是关于成人的平均水平。但这7个小时是拆分的晚上,意味着你可能睡相同数量的小时,但让人耳目一新,睡眠会减少。

卡车司机知道晚上开车有很多优势。有更少的汽车,这意味着他们可以在更短的时间内通过繁忙的区域。并且他们花更多的时间在方向盘后面,他们可以越早交货,交货就可以。

你可能会想象,所有这些可以危险驾驶你的睡眠健康。当卡车司机没有得到足够的睡眠,他们离开自己容易受到固有的危险在路上的生活。包括崩溃,这要求更多的生命比其他任何与工作相关的死因。疲劳驾驶是一个严重的问题,使得更难注意在路上,减慢反应速度,并与决策造成困难。并不仅是卡车司机,例如疾病预防控制中心估计,每25个成年人在每个月开车时睡着了。

当人们出去喝酒时,他们通常在晚上。这意味着酒吧和员工他们的人必须保持开放late-typically直到2点甚至更晚。这种类型的时间表适用于一些人民——所谓的夜猫子更清醒,晚上生产。但对另一些人来说,这是一个导致频繁的疲惫。一个提示,可以帮助维持同样的安排在本周,即使在晚上。

如果你是一个20%的美国标准工作时间以外工作的,很难得到充分的睡眠,你可能患有睡眠障碍。轮班工作睡眠障碍(SWSD)是指那些奇怪的工作时间和难以入睡或遭受从困倦在他们醒着的时间。其他症状包括头痛、低能量和注意力难以集中。

SWSD面临更大风险的人在工作中犯错误,造成事故,在社交场合功能不佳,喜怒无常,毒品和酒精的依赖,和各种各样的健康问题。所有这一切都归结到缺乏睡眠。

如果你改变工人,工作习惯可以帮助你避免警觉的问题常常会有这种类型的职业。这里有一些建议可以试试:

• 努力工作可预测的变化。频繁的变化会影响你的睡眠时间表,应该尽可能的规律的,可预测的。
• 保持清醒,而不是单独工作,尝试与他人合作。
• 当你把休息,做些运动,即使这仅仅意味着多走动。
• 开始你的转变与含咖啡因的饮料。
• 有些工作允许打盹。如果你试一试,但设置闹钟。

有时睡眠问题自己工作。在其他时候,睡眠问题可以帮助医疗专业培训。如果你已经一个月或更长时间没有足够的睡眠,你的失眠导致问题在工作或者在家的时候,它可能是时间去看医生。一个好医生可以推荐最好的药可能恢复一些睡眠你错过你工作到很晚。

如果你需要更多的睡眠白天,这里有一些提示,让它工作:

• 是否你第二天工作,保持同样的作息时间表。
• 尽可能保持卧室黑暗。
• 如果你在白天开车回家,试图找到一个最小化的路线阳光,白天可以激活你的内部时钟。
• 问家庭成员保持安静在你睡着的时候通过避免吸尘和其他的活动。请他们把耳机在看电视或听音乐。
• 让人来家里知道你白天睡觉把“请勿打扰”标志在前门。