图片中的颠簸，擦伤，扭伤和拉伤的疼痛缓解技巧

这都是关于什么会受伤。如果你伤了肌肉或肌腱(将肌肉连接到骨头上)，那就是拉伤。扭伤会影响连接骨头两端的韧带。对于这两种损伤，答案通常是RICE:休息、冰敷、加压和抬高。

根据你受伤的部位，你可能需要在一两天内保持体重。在某些情况下，拐杖、手杖和步行靴会有所帮助。如果你的扭伤很严重，你可能需要物理治疗。你的医生可以检查你的伤势并给出最好的治疗方案。在任何情况下，慢慢恢复活动慢慢地．

为了在轻伤后的24小时内抑制肿胀和疼痛，可以冷敷20-30分钟。然后取出20-30分钟。你可以用一袋冻豌豆。或者把冰块放在塑料袋里，用毛巾包裹，以避免冻伤。薄荷醇凝胶或喷雾也可以缓解疼痛。在受伤后的24小时内不要用热敷。它可能会加重肿胀。之后，你可以试着放松紧绷酸痛的肌肉。

这个技巧可以帮助消肿。受伤后的头一两天，用压缩绷带包扎扭伤或拉伤。你的医生可以给你建议使用什么以及如何使用。

这意味着抬高你受伤的部位。它有助于消肿。如果可能的话，尽量让受伤部位高于心脏。如果你的伤很轻，给RICE一个星期。如果在那之后你仍然感到疼痛和明显的肿胀，请打电话给你的医生。(当然，如果是严重的伤，要马上去看医生。)

有时，你需要夹板、石膏或步行靴来保持你受伤的部位不动，这样它才能正常愈合。如果你需要，你的医生会告诉你。为了从扭伤或拉伤中恢复过来，你可能需要在家做运动或与物理治疗师一起工作。对于严重的损伤，你可能需要手术。

如果你跌倒，撞到什么东西，或者被击中，你可能会有瘀伤。如果皮肤下面的小血管破裂，就会发生这种情况。为了帮助伤口愈合，在受伤后立即进行冷敷，如果可以的话，将受伤区域抬升到心脏上方。瘀伤通常持续两周左右。当它们愈合时，它们的颜色从红色/紫色变成黄色。如果瘀伤很严重或肿得很痛，就要去看医生。

不要用牛排!相反，当你醒着的时候，每小时用冷敷或用毛巾裹着冰袋敷20分钟。一定要去看医生，看看伤势是否严重。

对于大多数轻微的头部碰撞来说，消除肿胀和疼痛的最好方法是冷敷或冰袋。不要马上认为头部受伤的孩子应该去拍x光片。尽管如此，对于任何人来说，如果头部或面部有任何出血，严重头痛或呕吐，失去意识，说话含糊不清，视力问题或瞳孔大小不均匀，呼吸问题，混乱或抽搐，都要立即寻求医疗帮助。

你的医生很有可能会推荐RICE治疗你的小肿块、擦伤、扭伤或拉伤。但如果你有持续的疼痛，和你的医生谈谈非处方或处方的缓解措施，可能包括药片、贴片或辅助设备。

如果你扭伤或扭伤的膝盖或脚踝无法负重，你的医生可能会建议你用拐杖、拐杖、支架或步行靴来帮助你愈合。如果你需要支架或辅助行走装置，请向医生咨询如何使用。