宠物健康和你:和你的狗一起锻炼

人类最好的朋友正在与人类最大的敌人之一——肥胖作斗争。在美国，高达50%的狗体重过重。和人类一样，超重的狗也有健康问题的风险，从关节炎到心脏病。这是你和你的宠物可以共同面对的挑战。研究表明，和狗狗一起锻炼的人更有可能坚持健身计划。关键是找到你们都喜欢的活动。

快步走是人和猎犬最理想的锻炼方式。这样做的好处包括心脏更强壮，血压更低，精力更充沛，骨骼更致密，患抑郁症的风险更低。对狗来说，有规律的散步也可以减少常见的行为问题。对于一条狗应该走多远或多长时间，并没有固定的规则。只要朝着一个目标慢慢地工作，慢慢地增加你的速度和你走的距离。建议在开始锻炼计划之前，先让你的狗去看兽医，并给你做个医生检查。

如果长时间的散步不能吸引你，试着和你的狗跳舞。也被称为音乐自由式，你为欢快的音乐编排舞蹈动作。你可以让你的狗狗在你的两腿之间奔跑，表演其他特技，同时你们俩都能进行有氧锻炼。跳舞的好处包括燃烧卡路里，培养更强的耐力，更好的平衡感，降低血压，改善肌肉张力和骨密度。

不是所有的狗天生都能慢跑。例如，灰狗擅长短距离短跑，但在长跑时可能会疲劳。如果你想和你的狗一起慢跑，选择一个适合长跑的品种，比如拉布拉多。等到你的小狗完全长大，然后逐渐增加到30分钟的远足。这应该包括5分钟的热身，20分钟的慢跑和5分钟的冷却。记住，狗不会出汗，所以要避开一天中最热的时候，如果你的狗落在你后面，就停下来。

游泳是一种综合锻炼，对患有关节炎的人或狗尤其有益。因为游泳是一项低强度的运动，所以对关节很容易。但这并不意味着它是一种无力的锻炼。游泳可以锻炼各种肌肉群，提高耐力，增强心肺功能。不是所有的狗都喜欢游泳，所以慢慢开始。用玩具或零食来鼓励你，如果你的狗仍然抗拒，那就找另一种运动。

飞盘是一种经典的犬类锻炼。你可以在自己的院子里玩一个轻松的游戏，也可以加入一个正式的“碟狗”团队。参加比赛可以给你和你的狗更大的动力定期练习。竞争给你一个努力的目标。它们会给你动力，让你继续锻炼，同时加强你的训练和你与宠物的关系。

如果你所在的地区有徒步旅行的机会，你就有一只幸运儿了。大多数狗狗喜欢和主人在一起的时候，出去寻找新的气味，看看其他动物。就像走路一样，你需要保持足够快的速度来提高你的心率。如果你生活在蜱虫携带莱姆病的地区，一定要把自己盖好，涂抹含有避蚊胺的驱蚊剂，并用跳蚤和蜱虫预防和莱姆病疫苗保护你的狗。徒步旅行后，检查你的身体是否有蜱虫，也为你的狗做同样的事情。

敏捷训练是另一种流行的目标导向运动。你的狗狗在有梯子、障碍和隧道的障碍训练场比赛，而你跑在旁边，给予表扬和鼓励。快速的步伐为你们提供了一个很好的心血管锻炼，同时你的狗也发展了更好的协调性。参加有组织的比赛，或者找一个有敏捷课程的公园，你可以在自己的时间使用。

当你带你的狗狗去上瑜伽课时，下犬式会有一个全新的旋转。“Doga”将你的宠物融入哈他瑜伽姿势。例如，你斜靠在休息的姿势，你的腿弯曲在你的梗的躯干。这类课程在全国各地如雨后春笋般涌现，但这对菲多来说并不是一个燃烧脂肪的地方。专家说，这对主人和宠物的关系很好，但对你的狗来说并不是一种锻炼体验。

如果你是一个足球迷，为什么不让你的狗也成为一个球迷呢?去宠物用品店买些足球式的健身球。这些是由硬塑料制成的，有不同的尺寸，以适合你的特定品种。你踢了球，你的狗狗试图用鼻子或爪子把球传回去。你也可以使用普通的人用足球，只是要小心不要直接踢到狗狗的脸或身体上。

喜欢滑旱冰的人可能会害怕带上他们的小狗。没人愿意在斯巴克发现松鼠的时候被从人行道上拽下来。但专家表示，只要经过适当的训练，带着狗狗滑旱冰是安全的。目标是让你的狗狗在你旁边跑，而不拉皮带。你可以鼓励她的这种行为，只要她不拉着你跑就给她吃的。

和滑旱冰一样，带着你的狗安全地骑车也需要特殊训练。教你的狗在自行车旁边跑而不拉。你可能想用施普林格把她的皮带系在你的自行车上。这是一个装置，可以吸收你的狗拉的力量，这可以帮助你保持平衡，如果她突然拉。密切关注你的狗狗的状况。如果她在跑步，而你坐在轮子上，她很容易做过头。

如果你想给狗狗一个不牵绳玩耍的机会，可以去当地的狗狗公园。不带皮带的跑步和玩耍可以让你的狗自己设定节奏，这样它就可以消耗能量，累了就可以休息。其他福利包括社交的机会，以及自由探索带来的精神刺激。养狗的人也可以努力跟上他们的宠物。在让你的狗解开皮带之前，完成一些服从训练是一个好主意。

越野滑雪是一种有力的锻炼。每周3天，每次步行20分钟，就能带来和每周5天，每次步行30分钟一样多的健康益处。如果你的狗狗运动健硕，体重至少30磅，他可能有资格成为你的滑雪伙伴。在滑雪运动中，当你滑雪时，你的狗被套在你身上。初学者应该考虑一门关于人与兽滑雪安全提示的入门课程。

一遍又一遍地拿球或最喜欢的玩具对你的狗来说是很好的锻炼。但如果你只是站在那里翻来覆去，这对你来说没什么用。相反，把捡球游戏作为你家庭锻炼的一部分。投球时做弓箭步或仰卧起坐。你可以通过扔重球来增加肌肉，但是软的，轻的玩具对你的狗的嘴来说是最安全的。

让你的狗狗成为你的运动伙伴，第一步就是去看兽医。你的兽医可以评估你的狗的任何心脏，肺或其他健康问题。检查关节炎或肌肉骨骼疾病的迹象也很重要。关节或韧带发炎的狗可能需要低强度的锻炼计划。

考虑到你的工作安排和其他对你时间的要求，制定一个现实的锻炼计划。还要考虑你的狗的需要——工作犬和幼犬通常需要大量的锻炼。从每天锻炼5到10分钟的短期目标开始。在一周的大部分时间里逐渐增加到30分钟。请记住，胸深的品种，如丹麦或杜宾犬，不应该在饭后锻炼。

当你和你的狗一起锻炼时，注意你们中的一个可能做得过度的迹象。如果你喘不过气来无法交谈，那你可能工作太辛苦了。如果你的狗狗呼吸急促，气喘吁吁，摇摇晃晃，或者拒绝跟随你，那么它可能是过度劳累了。如果你们中的任何一方在锻炼后几个小时感到僵硬、酸痛或筋疲力尽，下次放松点。

和人一样，狗也容易脱水和中暑。在炎热的日子里，带上水瓶和可折叠的饮水碗，或者呆在有公共水源的地方。狗脱水的症状包括过度喘气、混乱、虚弱和崩溃。短头或短脸的品种，如斗牛犬和拳师犬，尤其容易受到伤害，因为它们喘气效率不高。

在粗糙的地面上长时间行走会损伤狗的爪子。慢慢来。如果你慢慢地长时间散步，大多数狗狗的脚垫会变厚，不会有任何问题。在炎热的天气，避免过多接触沥青或沙子。下雪天，检查爪子上的冰。如果你在非常粗糙的地面上冒险，考虑买一套狗靴。

仅仅因为你的老狗比它小时候走路更慢、更僵硬，并不意味着它应该停止锻炼。年长的狗，尤其是有关节炎的狗，不仅如此可以锻炼——在很多情况下，他们应该．运动有助于提高灵活性和耐力，增强关节周围的肌肉，并有助于避免由肥胖引起的健康问题。运动还有助于肠道功能，这对老年狗尤其重要。而且，由于肥胖往往会使关节炎恶化，从长远来看，任何帮助你的狗减肥的活动都可以缓解他的症状。和你的老伙计一起尝试低强度的运动，比如游泳和适度的散步。