最好和最差快餐早餐图片

从一些美国快餐店的早餐可能是高脂肪、高热量的事件。但大多数连锁提供更健康的选择。想想你需要:即使是这些“押注”并不适合所有人。一些仍然可能有太多的盐或热量。

把大早餐煎饼。它含有1090卡路里,56克脂肪(g),和19克饱和脂肪——每日限制饱和脂肪对大多数人来说。即使是饼干,饱和脂肪的含量都很高。达到2150毫克钠(毫克),超过1500毫克每日限制的人高血压或特别容易——一群,包括大多数美国成年人。

的鸡蛋松饼是更好的选择在290卡路里,金色拱门下12克脂肪,5克饱和脂肪,和4 g纤维。精益加拿大培根提供蛋白质和更少的脂肪的肉的味道。请注意,这是钠含量高:740毫克。你可以选择蛋清喜悦松饼。它有250卡路里,7克脂肪,3 g饱和脂肪,和4 g纤维。但在770毫克,也有大量的钠。

跳过双Croissan 'wich香肠和培根,而在580卡路里,39克脂肪,15克饱和脂肪,1250毫克钠。汉堡王栈一个香肠、熏肉厚,双层奶酪和鸡蛋在一个巨大的面包黄油牛角包。另一个通过:双Croissan 'wich双香肠。它有710卡路里,52克脂肪,19克饱和脂肪和1160毫克钠。

的鸡蛋和奶酪Croissan 'wich有330卡路里,18克脂肪,和8克的饱和脂肪。钠计数在620毫克饮食可能是有限的。11克蛋白质有助于保持你的饱腹感,直到午餐。

避开的大香肠早餐卷饼。杰克在箱子里填满与香肠玉米粉薄烙饼,炒鸡蛋,土豆煎饼,熏肉碎屑,和奶酪。它有1044卡路里的热量,90克脂肪,20克的饱和脂肪,2131毫克的钠。玉米煎饼确实提供35克的蛋白质,但它需要大量的日常脂肪和卡路里的限制。

的杰克早餐是一个汉堡包,煎蛋、火腿、和美国的奶酪。它有更好的营养数据,283卡路里,11克脂肪,4 g饱和脂肪,和16克蛋白质。和许多快餐项目一样,钠高:780毫克。

诱惑的香肠,切达干酪和鸡蛋早餐三明治吗?走开。你将在500卡路里,28克脂肪,9克的饱和脂肪,15克的蛋白质。

的菠菜和羊乳酪包早餐是一个更好的选择。很容易失控,吃290卡路里,10克脂肪和3.5克饱和脂肪。大量的蛋白质(19 g)和纤维(6克)帮助你保持完整。切燕麦与老式的燕麦片是另一个不错的选择在160卡路里浇头。或者尝试一下希腊酸奶和蜂蜜冻糕与260卡路里。

的6“培根,鸡蛋和奶酪可太多的一些低热量的饮食。地铁折叠的经典早餐面包。它含有25克的蛋白质,这应该更比你感觉饱了。但其他数据有点高:460卡路里,21克脂肪,67克的饱和脂肪,1370毫克的钠。

减少到3英寸鸡蛋和奶酪蛋清。这是一个更好的选择,170卡路里,5克脂肪1.5克的饱和脂肪,10克蛋白质,490毫克的钠。加入西红柿,青椒,黄瓜,或其他低热量的选择,以提高风味。

早餐是一天中最重要的一餐,它为您提供了能源开始新的一天,与许多健康的好处。研究表明,吃健康的早餐可以给你一个完整的营养,高营养,维生素和矿物质;更好的控制体重;浓度和提高性能在教室或会议室;更多的体力和精力参与体育活动;和降低胆固醇水平。

如果你发现自己在一个快餐连锁店在早晨,选择最健康的早餐选择,或吃一个较小的部分并保存另一半。你可以吃出健康,但是没有什么比在国内众多的早餐选择,从一个鸡蛋,全麦面包,全麦早餐和水果和酸奶冻糕。短时间吗?包前一晚,把它与你一起。