健康生活:常见的淋浴和洗澡错误

每天洗澡可能是一种习惯，但除非你浑身脏兮兮或汗流浃背，否则你可能一周只需要洗澡几次。洗澡会去除皮肤上健康的油脂和细菌，所以洗澡太频繁会导致皮肤干燥发痒，让坏细菌通过开裂的皮肤进入。当你的身体暴露在正常的污垢和细菌中时，它实际上有助于增强你的免疫系统。另外，洗澡太频繁会浪费水。

抗菌肥皂可以杀死太多细菌，包括有益细菌。这会让对抗生素有抗药性的坏细菌进入。刺激性的肥皂会使你的皮肤干燥，所以坚持使用添加了油脂的温和肥皂，温和的洗面奶，或添加了保湿成分的沐浴露。如果你有湿疹或敏感皮肤，有香味的肥皂会刺激你的皮肤。使用无香味的肥皂。

湿毛巾是细菌、酵母、霉菌和病毒的滋生地。脏毛巾会导致脚趾甲真菌、股癣、脚气和疣。呵!为了避免这种情况，至少每周更换或清洗一次毛巾，并确保在使用之间晾干。把衣服摊开挂在毛巾架上，而不是挂在挂钩上，这样可以让衣服干得更快。当你生病时，如果你的家很潮湿，比如在夏天，更经常洗毛巾。

丝瓜络很适合擦洗，但它们的角落是细菌的完美藏身之地。你应该每周清洗丝瓜络，把它浸泡在稀释的漂白剂中五分钟，然后漂洗干净。虽然把丝瓜络放在浴室里很方便，但把它抖出来挂在凉爽的地方会更安全，这样它会干得更快。你应该至少每3到4周更换一次天然丝瓜络，每两个月更换一次塑料丝瓜络。

长时间洗热水澡的感觉很好，尤其是在冬天，但热水会去除皮肤上的天然油脂，让你又干又痒。坚持用温水洗澡，淋浴时间保持在5到10分钟，这样可以保护皮肤。如果你患有湿疹或牛皮癣等皮肤病，这一点尤其重要。

除非你是油性头皮，否则你可能不需要每天洗头。如果你的头发卷曲、粗糙或经过化学处理，那就少洗头，防止头发太干。试着多洗一次，看看感觉如何。即使你每天运动或流汗，也最好保持有规律的洗头时间表。随着年龄的增长，你不需要经常洗头，因为你的头皮出油少了。

在美国，每年有成千上万的人在洗澡、进出浴缸或淋浴时摔倒受伤。扶手可以帮助防止摔倒。在浴缸和淋浴间放防滑垫也是个好主意。

你的淋浴喷头是细菌的理想家园，它们喜欢在它又小又湿又黑的洞里生长。当水流动时，细菌会进入你呼吸的空气。这是很难避免的，但你可以用沸水清洗淋浴喷头，以帮助杀死细菌。在淋浴前先用热水冲一分钟也会有帮助，洗完澡后尽量把水从喷头里排出去。

乳液、面霜或任何润肤霜都是通过锁住皮肤水分来发挥作用的。最好的涂抹时间是刚洗完澡。在干燥后几分钟内涂抹保湿霜。

并不是身体的所有部位都需要肥皂来清洁。只在腋窝、腹股沟、脚、手和脸上使用肥皂，身体的其他部位只使用温水。这将有助于防止皮肤过于干燥。在阴道上使用肥皂会刺激阴道，破坏天然细菌的平衡，从而导致细菌性阴道病。

没有必要让小伤口保持干燥或在洗澡时遮盖它们。如果你的伤口比较小，最好是把绷带拿下来，每天用肥皂和温水清洗，淋浴是一个很好的地方。擦干后再贴上新绷带。你的医生会告诉你如何护理更严重的伤口。

浴室在洗澡或淋浴时可能会变得非常潮湿，随着时间的推移，空气中的水分会损坏你的木制品和干墙。它也为霉菌和细菌的生长提供了一个受欢迎的家园。每次洗澡时打开浴室的风扇或通风口来控制湿度，直到你洗完澡后湿度下降。

浴帘可能是细菌藏身的鬼地方。对大多数人来说，肥皂污垢堆积起来很恶心，但如果你的免疫系统受损，这可能是一个问题。定期清洗或更换浴帘以确保安全。