有什么注意事项在怀孕的第二个三个月?

许多女性很高兴达到第二个三个月里,在怀孕28周13。宝宝撞可能开始表演和令人不快的极度疲劳和晨吐症状可能会消失。

很多女性称这是他们最喜欢的怀孕时间的旅程,甚至有些人所谓的“黄金时期”。少恶心,更好的睡眠,和更多的能量,谁又能责怪他们呢?

有一些简单的技巧时,要记住的守则怀孕第二阶段。

简短的版本吗?如果你一直遵循医疗小组的建议周围的饮食,锻炼,和休息在你的前三个月,保持良好的工作。

这是要记住的最重要的事情是你在怀孕中期妊娠。

在第二个阶段,你必须定期与你的医生。通常,这些发生大约每四个星期。

在这些访问,你可以期待你的医生检查:

• 宝宝的成长和测量。
• 使用多普勒仪器宝宝的心跳。
• 宝宝的运动或踢(约一周后18左右)。

还你的医生可能会检查如果你由于更新任何疫苗。

你也可以提供一些选择产前测试包括基因测试、超声波和血液测试。和你的医生谈谈这些测试的益处和风险是什么对你和你的孩子。

你健康的饮食可以帮助提供你和你的婴儿的营养需要。怀孕期间你的第二个阶段,您可能会注意到,你的食欲增加了。抗拒的冲动“吃了两个,”和优先考虑足够健康的水果,蔬菜和其他重要的食品集团。专家认为,尽管你的热量需要在怀孕中期,它只增加340卡路里——例如,一个额外的三明治和苹果的一半。

一些好的选择融入你的饮食包括:

• 蔬菜:黑暗、绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯,和红甜椒富含维生素A和钾。
• 水果:西瓜、芒果、杏、柑橘、香蕉和苹果有很多好的纤维,保湿,维生素C。
• 乳制品:吃低脂酸奶,喝低脂牛奶,和少量的奶酪产品提供钙,钾和维生素。
• 全谷类:许多谷物提供铁和叶酸除了健康的纤维。
• 蛋白质:黄豆、豌豆、种子、坚果、低汞鱼类,比如鳟鱼和鲑鱼瘦牛肉,羊肉,猪肉,豆腐都提供重要的蛋白质。

一些健康和满意的零食选择在第二阶段包括:

• 果汁和酸奶,水果和绿叶蔬菜。
• 生一些坚果(包括杏仁,胡桃、核桃、腰果。
• 蔬菜蘸鹰嘴豆泥。
• 新鲜水果。

产前维生素不同于日常多种维生素。你的身体需要改变当你怀孕了,胎儿生长和你也有特定的维生素需要。就像在怀孕的前三个月,你的身体和你的宝宝需要这些重要的维生素。

产前维生素包括所有的钙,铁,锌,和叶酸,你所需要的。叶酸很重要,因为它有助于防止一些常见和严重的出生缺陷包括脊柱裂和无脑畸形。

如果你有一个有规律的运动习惯你的怀孕和妊娠前三个月之前,重要的是要保持你的活动水平。怀孕的锻炼的好处,通过你的第二个三个月以外,包括:

• 降低压力水平
• 平衡的心态
• 减少疲劳
• 减少多余的体重增加和妊娠期糖尿病
• 改善睡眠和减少失眠
• 减少背部疼痛

一些运动在你的安全和健康选择第二阶段包括:

• 走
• 慢跑或运行(如果你练习这个怀孕之前)
• 瑜伽
• 游泳
• 提升光重量

水对每个人都很重要,是否你怀孕了。保持肌肤水润在怀孕期间可以帮助你避免许多条件包括头痛、头晕、肾结石、便秘、甚至早产。

怀孕中期期间你应该喝多少水?医生建议每天饮用8 - 12杯水之间。

其他保湿的选择包括苏打水,花草茶,果汁、汤、和各种各样的水果。避免与咖啡因饮料或大量的糖。

如果你无法得到流感疫苗在妊娠前三个月,现在正是时候。

CDC建议,怀孕的人都得到一个流感疫苗——不是鼻喷雾剂版本的疫苗。流感是有害的发展宝宝,可以严重影响怀孕期间母亲的心脏和肺。怀孕期间得到流感疫苗作为一种安全、简单的方法来保护你自己和你的孩子。

虽然你可能感觉不到像你那样疲惫在妊娠前三个月,它仍然是重要的在晚上得到尽可能多的高质量的睡眠可以——目标8 - 9小时。

此外,留出时间在下午小睡或rest可以是有益的,太。关键是倾听你的身体,和休息,当你觉得你需要它。

建议主要包括相同的整体健康小贴士在怀孕头三个月:吃健康的饮食,喝大量的水,运动安全,保证充足的睡眠。在怀孕中期,就像通过第一,一些食品和饮料的活动和生活方式的选择是至关重要的,以避免在怀孕期间。

记住这些建议可以帮助你怀孕进展顺利,让你和宝宝平安、健康。

怀孕期间你的第二个阶段,婴儿的大脑和身体发展迅速。酒精会对婴儿的大脑发育造成严重损害。没有已知的安全怀孕期间的酒精消费。

可能的胎儿酒精综合症的症状包括:

• 不正常的面部特征
• 小脑袋大小
• 低体重
• 缺乏协调
• 可怜的记忆
• 困难的关注
• 极度活跃的行为
• 学习障碍
• 可怜的推理和判断能力
• 睡眠问题
• 视力或听力问题
• 问题,心脏,肾脏,或其他器官

吸烟怀孕期间和之后会流产的风险升高。也让你的宝宝在出生缺陷的风险增加,早产、低出生体重、婴儿死亡和学习障碍。它也被认为是最重要的危险因素之一婴儿猝死综合症(SIDS)。

其他控制物质和药物,包括某些处方药,怀孕期间可以对宝宝造成严重伤害。避免所有阿片类药物和街头药物怀孕期间所有三学期制的。使用任何药物前,确认与你的医生或药剂师,批准的安全使用,你怀孕了。

而专家建议减少咖啡因完全从你的饮食,许多同意少量是安全的。咖啡因,发现咖啡、茶、巧克力、和能量饮料,是一种利尿剂,它会导致你小便更多,让你容易脱水,它还可以增加心率和血压,这两个可能对孕妇身体产生负面影响。

普遍的共识是,咖啡因摄入越少,越好。保持你的每日摄入量150毫克左右(相当于一杯煮好的咖啡或三杯红茶或绿茶)通常被认为是安全的。

一些食物被认为是危险的在怀孕的前三个月(及以后)。专家建议避免:

• 任何形式的未经高温消毒的奶制品
• 加工肉类(如热狗或午餐肉),除非在吃之前彻底加热
• 生的或未煮熟的海鲜、鸡蛋或肉
• 冷肉馅饼或传播
• 冷熏海鲜
• 未洗的水果或蔬菜

如果你不确定是否选择安全在任何时候在你怀孕期间,打电话给你的医生了解更多。

专家还建议在怀孕期间避免危险行为,包括:

• 饮食或试图减肥。限制卡路里或锻炼太多会伤害宝宝。
• 使用热水浴缸或桑拿。如果你的核心温度过高,会导致出生缺陷或流产。
• 清理你的猫砂盒的。猫的粪便可以携带一个危险的寄生虫引起弓形虫病。(别担心-控股和爱抚你的猫朋友是完全安全的。)
• 纹身或穿刺。感染的风险(包括乙肝和艾滋病)可能会影响宝宝的健康。
• 玩粗糙接触运动。活动使你处于经济过热的风险增加或受伤应该避免。(例子:“热瑜伽”,武术,骑马,曲棍球,拳击,足球,篮球,越野自行车、滑雪、冲浪、体操、潜水,等等)。

许多怀孕的人非常喜欢第二个三个月。从后视镜里恶心和疲劳,用一个完全没有导航世界怀孕的肚子,它也会很有乐趣。

保持习惯你在怀孕前期开发——吃得好,保持活力,保持水分,并避免的食物,饮料,和运动,可能是危险的——你将船驶入你的第三个和最后一个怀孕的健康。

如果你远离酒精、吸烟、毒品、高风险活动,你就更有可能享受一个健康的怀孕和婴儿。在你前三个月——或者超越——不要犹豫问医生什么问题你有你应该或不应该做什么当你怀孕了。