方法实践自我保健

如此专注于他的一个爱好,你忘记时间的存在?这是一件好事!你是否编织,写科幻,花园,或工作在你的车,你应该花时间在那些让你充满兴趣。区,当你”“你介意不生产,你感觉更肯定自己,你不是怕承担风险。让时间来做你喜欢做的事情,你也会给你的生活更多的意义。

盯着屏幕上几个小时,你就会错过IRL发生了什么。使它成为一个优先级完全与你所爱的人——人。这也可以让你的大脑慢下来,这样你就可以更好的关注。它会让你心情平静和电梯。可能需要(大量的)练习把你的手机和笔记本电脑,但是经常试着这么做,尤其是当你与家人和朋友。

“有毒”人们可以让你耗费和不那么肯定自己。与他们相处一段时间后,很容易感到沮丧。如果你有这样的友谊与某人,是时候重新思考它。在我们的生活中我们都需要真正的朋友。寻找那些提供支持和安慰,让你感到快乐。

它可以做多缓解肌肉酸痛和帮助管理疼痛。按摩还可以帮助当你紧张时,焦虑,或沮丧(尽管你可能仍需要更多的帮助如果你有精神卫生条件)。研究表明,按摩甚至可以降低心率和血压。你不需要去一个温泉浴场。按摩学校和社区健康博览会提供低成本的选择。

无论你的年龄,你住在哪里,在户外可以帮助你感到更平静和平衡。研究表明,时间自然也减少疼痛,改善你的注意力,帮助你更好的与他人联系。你喜欢一样不能离开?坐在窗户旁边,看看自然照片,或购买植物。这些将帮助你感觉脚踏实地。

早睡可以觉得挥霍当你有太多的事要做。它不是!你的身体和大脑需要充足的睡眠是最好的。睡眠可以帮助你清晰地思考,保持警惕,并处理压力。它还可以帮助管理你的免疫系统,心脏,激素,和体重。每天晚上7 - 8小时。

如果你倾向于空间或感到“卡住了”当你紧张时,积极的生活态度可以让你回到区。打开你最喜欢的播放列表和舞蹈在你的客厅,游泳圈,绕着街区快步走。…有节奏的动作让你从你的头到现在你准备下一个挑战。

走的狗在当地的住所,在公园里捡垃圾,给生病的邻居带来一顿饭。当你对别人捐赠的时间和精力,另一个人或一个原因你相信世界——你建立一个更强大的链接。帮助别人也会给你的身体和大脑一个好的锻炼,增强你的自尊,并帮助您构建一个社会支持系统。好处:志愿者越多,你会感到快乐。

你可以“抓住”他人的情绪就像感冒。所以你周围的人传播是什么气氛?你可以选择的地方,试着你周围的人会有一个开朗,积极的人生观,尽管他们面临的挑战。“幸福”是一个最好的情绪来吸收。反过来,然后你可以将它传递给别人。

下次你有天下班,出城。它不一定是某处遥远的或幻想。最好的旅行是最放松的。现在不能旅行吗?一些研究表明,也会促进你情绪通过简单地计划你的旅行。很有趣有期待,就像海滩上访问或显示什么书。

停一会儿,观察你的感激。它帮助你注意,即使有些事情很难,还有世界上好的,有些是你的方式。(这也可能分散你从其他不那么愉快的感觉像嫉妒。)试试这个:想到的人帮助你,大或小的方式,把它们写一封感谢信。即使你从来没有寄,你还是会得到一个积极的精神刺激。

在纸上把你的想法和感受,你会发现它们更容易处理。日记可以帮助你看到你的忧虑和恐惧的不是这么大的交易,给你一个机会来解决问题,打破消极的自我暗示的习惯。手边放一个纸和笔,试着每天写点东西,或者输入到你的手机。记住,你的日记只是为了你,所以让你的真实情感流动。

你家里不会感到应有的舒适的如果是充满了太多的东西。(而不仅仅是玛丽近藤这么认为)。混乱使我们不高兴,我们住在哪里,以及我们对自己有怎样的感觉。它甚至能让你晚上睡个好觉。渐渐地,削弱你不需要或想要的东西了。

人倾向于他们的精神方面不太容易担心和感到悲伤。对一些人来说,这意味着祷告和敬拜的服务。对另一些人来说,这与宗教无关。每天早上你可能只是冥想。不管怎样,结果可以,你能够更好地承担压力。

当一个大问题,不要假装没有什么是错的。说在私人顾问,或查看一个支持小组。它可以帮助你得到一个不同的看法你的情况,这样你就可以做出你最好的选择。虽然你的问题可能不会马上消失,把它说出来一吐为快。你会感觉充电由负责——专业的帮助。