多发性硬化症:打造一个MS友好的家

如果你患有多发性硬化症，即使在家里，行动和活动也会变得更加困难。患有多发性硬化症的成年人通常会出现行动不便、平衡障碍和其他症状，这些症状会增加跌倒和其他伤害的风险。在六个月的时间里，大约一半的中老年多发性硬化症患者至少跌倒过一次。识别和消除家中的潜在危险是预防跌倒和其他伤害风险的一种方法。

一个好的开始就是消除杂乱。这包括桌子、台面、桌子和地板上的杂物。整理你的东西。你到底需要保留什么?什么东西可以扔掉或捐赠?预防跌倒包括保持人行道畅通，这样你就可以尽可能轻松地走动。地板上的杂物是绊倒的危险，可能导致摔倒。穿平底鞋或低跟鞋也是不错的选择。

患有多发性硬化症的人经常感到疲劳。这可能会使日常活动变得很累，但只要有一点计划，你就可以节省精力。想想你一天在家里所做的一切。你早上化妆和做头发吗?你会把切蔬菜作为日常准备的一部分吗?你用电脑付账或工作吗?您可以为您所做的每一项活动指定一个工作站空间，以最大限度地减少执行这些任务所需的能量。

把你的吹风机、刷子、梳子和化妆品放在一个地方，这样早上准备起来就更容易了。在厨房的指定区域放一块切菜板、刀子和削皮器，这样做饭就容易多了。设置工作站有助于防止不必要和令人疲惫的能源消耗。这将使日常工作更容易。

多发性硬化症可能会使你难以够到高处或蹲下。考虑到你的局限性，根据你理想的工作区域来布置你的空间。如果跪下来把锅碗瓢盆从地板上的柜子里拿出来很困难，那就把它们放在台面上。如果你放在高处的餐具很难够到，那就把它们移到较低、较容易够到的地方。使用储物车、挂钩、吊篮和钉板来整理你经常使用的物品，让它们更容易拿到。

如果你坐在轮椅上，你的最佳工作区域从距离地面15到16英寸开始，到距离地面51到52英寸结束。如果你是站着的，这个区域大约从膝盖的高度延伸到比你的身高高几英寸。出于安全考虑，你应该在这个安全区域内活动，以保护你的健康。当你患有多发性硬化症时，预防伤害应该是首要任务。

魔术贴非常方便，有无数的用途。用魔术贴把电线和电线隔开。用魔术贴把纸和笔固定在容易够到的地方。在遥控器和咖啡桌的背面粘上魔术贴，这样你就不会再把它们弄丢在沙发靠垫之间了。如果你拄着拐杖走路，用魔术贴把它固定在墙上，这样它就不会掉到地板上。魔术贴有各种各样的形状、大小和颜色，以满足您的所有需求。

你是用助行器、轮椅还是踏板车?如果是这样的话，你的门外面的门至少要36英寸宽，里面的门至少要32英寸宽。特殊的可膨胀门铰链是可用的，可能足以帮助扩大门口。另一种选择是完全拆除室内门和门框。把家具移开，拓宽道路，这样你就可以轻松地在家里走动。当你重新布置家具时，确保你可以很容易地找到电灯开关和恒温器。

如果你患有多发性硬化症，浴室是一个你可能会纠结的地方。你可以做一些修改，让事情变得更简单。安装一个凸起的马桶座圈，方便上下厕所。一些抬高的马桶盖甚至有扶手，以增加稳定性。在淋浴间、浴缸和厕所附近等多个地方安装扶手，这样你就有东西可以抓住来稳定自己。抓杆有各种尺寸和饰面，以适应任何装饰。你可以在淋浴间或浴缸里放一个内置的或折叠的长椅，让洗澡更容易。

为了防止摔倒，在浴缸里放一块防滑垫。浴缸里的肥皂和洗发水会使表面光滑。在浴缸外面放一块浴垫，以减少从浴缸或淋浴后摔倒的风险。患有多发性硬化症的成年人在浴室里要格外小心。很多摔伤发生在浴室里，但只要你采取预防措施，消除危险，就可以预防。

当你患有多发性硬化症时，做饭可能会有压力，而且会消耗很多精力。你可以通过遵循一些简单的规则来让事情变得更容易。在开始之前，用一辆推车把你一顿饭需要的所有食材都装上。这样就避免了在柜台、冰箱和食品储藏室之间来回奔波。如果你感到虚弱或颤抖，使用易于握持的工具和器皿。不要把沉甸甸的锅碗瓢盆放在头顶的柜子里太高，也不要放在地板上的柜子里太低。把它们放在柜台上，这样就容易拿得到。

当你患有多发性硬化症时，你可能很难抓住或转动门把手。如果是这种情况，把标准的门把手换成杠杆把手。或者，你可以在现有的门把手上放置橡胶把手，这样你就可以更容易地打开和关闭门。握把很容易松开，所以你可以在朋友家或酒店过夜时使用。还有类似的橡胶握把，可以放在水龙头把手上。类似的手柄可使打开药瓶更容易。如果你在抓握物体或进行活动方面有困难，请向职业治疗师寻求帮助。

如果你患有多发性硬化症，摔倒可能会更常见。按照以下预防摔倒的建议，采取预防措施，降低摔倒的风险。如果可能的话，在家里选择光滑、防滑的地板而不是地毯。丢掉地毯。如果你坚持要保留地毯，安装防滑垫或双面地毯胶带将它们固定在地板上。把电线和电脑线固定好。窗帘和窗帘的绳子也要这样做。清理步行路径，这样你就不会无意中绊倒和摔倒，这可能会导致髋部骨折和其他与摔倒有关的伤害。

老年人和患有骨质疏松症的人跌倒和骨折的风险更大。骨折的老年人有可能长时间无法行动，并有可能患上肺炎等致命疾病。如果你患有多发性硬化症，了解这些风险是很重要的。小心行事，利用这些信息制定一个预防跌倒的计划。

MS会对你的视力产生负面影响，但是你可以利用对比的力量让你的环境中的物体更容易被看到。基本上，当明暗物体之间有对比时，更容易看到。好好利用这一点。在电器的旋钮、电灯开关和把手上涂上对比色的彩色胶带或油漆。你可以用这个技巧在量杯上划线。把深色的蔬菜切在浅色的砧板上，这样你更容易看到它们。用对比色的胶带在楼梯边缘做标记，防止被绊倒。这将有助于防止摔倒。视力问题是跌倒和其他伤害的一个风险因素。

强光和弱光是导致跌倒、受伤和事故的危险因素。通过减少眩光并确保家中有足够的照明来减少这些风险。安装夜灯，照亮人行道和浴室，使夜间活动更安全。如果入射阳光的眩光干扰了视力，安装百叶窗或薄窗帘来阻挡它。当你阅读、做针线活或从事其他需要你看清细节的爱好时，确保头顶或肩膀上有足够的照明以避免阴影。荧光灯会引起眩光。把它们换成白炽灯泡。

当你患有多发性硬化症时，视力和/或平衡问题可能是一个问题，可能会使你不稳定。如果是这样的话，走动时要保持稳定。如果可以的话，抓住家具或墙壁。在走廊和楼梯上安装扶手。一般来说，最好让门一直关着或大开着，这样你就不会伸手去抓可能会移动的门。遵循这些指导方针可以提高安全性，并可能降低摔倒的风险。

如果你患有多发性硬化症，你上下楼梯可能会更加困难。确保你的扶手和栏杆是稳定的，这样你就有东西可以抓住。这有助于消除跌倒风险。你也可以考虑安装一个斜坡。它应该大约30到40英寸宽，每英尺不超过1英寸。确保你安装的坡道两侧都有扶手，以增加稳定性。如果不可能安装坡道，可以考虑安装平台或电椅升降机。医疗保险和医疗补助以及大多数健康保险公司可能会部分帮助这些修改的成本。

有关如何预防跌倒的更多信息，请访问卓越预防跌倒中心(http://stopfalls.org/)，了解为老年人和护理人员降低跌倒风险的策略。国家老龄化委员会的国家预防跌倒资源中心(https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/)提供了关于基于证据的预防跌倒项目的信息。美国疾病控制和预防中心(CDC)伤害中心(https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html)提供了有关老年人如何将跌倒风险降到最低的信息。如果你有新的或令人不安的多发性硬化症症状，请按照指示服用药物，并联系你的保健医生。你的医生可能会调整你的药物或建议其他疗法来帮助你的病情。