饮食和营养:健康的甜点

富含维生素和矿物质,帮助你的身体机能。寻找任何的季节,梨,西瓜,樱桃。水果味道会更好,有更多的营养物质,因为它还没有被处理或保存。如果你不能得到新鲜水果,冷冻就可以了。

黑巧克力含有86%的1/2盎司广场只有两个克糖。但是不要担心,味道很有钱和强烈的足以满足你的渴望。黑巧克力也含有植物化学物质叫做黄烷醇可以帮助保护你的心。不喜欢吗?试着让一块在嘴里慢慢融化而不是咀嚼。你会发现你喜欢的味道更好。

天然化合物在苹果可以帮助你避免心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。对于不同的东西,使自己的脆苹果芯片。核心和薄薄的一个苹果。传播轻轻抹油的烤盘上,洒上香料苹果派,在225度烘烤1小时。翻转和烘烤一个小时直到苹果感觉干燥。把它们放在一个冷却架。

渴望的不仅仅是一个苹果吗?切一半,传播上一大汤匙的坚果黄油,撒上肉桂。不仅是肉桂富含抗氧化剂,但它可以添加额外的甜味食品不添加糖。

它使一个伟大的零食随时。吃低脂牛奶或牛奶不加糖的植物。一定要选择一个100%的全谷物不超过6克糖。你仍然会得到大量的甜蜜,以及维生素、矿物质和纤维。

有些味酸奶含有添加糖比一天你应该吃。一个更好的选择:搅拌肉桂¾杯低脂纯希腊酸奶。你会得到钙对骨骼健康和蛋白质来帮助你感觉更饱了。,你会得到益生菌的细菌对肠道健康很好。

大多数水果果汁富含糖和盐。混合自己的在家里,使水果的焦点。混合一杯½脱脂牛奶或不加糖的植物牛奶,一杯新鲜或冷冻水果,和6盎司的希腊酸奶脱脂在搅拌机里至少30秒。

他们有大量的天然糖。这就是为什么它们通常用作甜味剂配方。但这些粘性,耐嚼的干果也并不是一味地富含纤维、维生素B6,和矿物质如钾离子和锰。如果你有糖尿病,小心你吃多少。1日期= 1碳水化合物的选择。

一个冰淇淋sundae-like零食、去皮和切片切香蕉。你最喜欢用一勺低脂酸奶和新鲜的坚果。你会满足你对甜食的喜爱而获得蛋白质,益生菌和钙。你也会得到钾和不饱和脂肪酸,对你的心脏有好处。

在两餐之间需要一个甜零食你渡过难关?燕麦片。Pre-flavored数据包可以高糖,所以最好自己做。准备1份快熟燕麦使用脱脂牛奶或植物。然后加入1汤匙枫糖浆,健康撒上肉桂或南瓜饼香料,干果和¼杯。

在炎热的日子冰棒会恰到好处,试吃零食在冰冻无籽葡萄。花时间在你的冰箱会让他们更甜。简单的清洗和干燥的几束,然后把边的烤盘上。放在你的冰箱1 - 2小时,或者直到他们有一个冰冷的危机。

下次你渴望一个salty-sweet组合,组合一些黑巧克力薯片一勺坚果黄油。把混合物到一张蜡纸或箔,封面,在冰箱里。几小时后,你就会拥有一个低糖、高蛋白治疗,蜱虫的所有箱子花生酱杯。

这自然甜美的蔬菜富含维生素A,维生素B6,和C,以及植物化学物质,有助于保护你的健康。或微波烤地瓜和脱脂香草酸奶和枫糖浆的细雨。或甜薯片:薄薄的一个土豆和刷轻轻用橄榄油。在350度下烘焙15分钟直到脆,然后撒上肉桂、肉豆蔻,和姜。

这听起来可能很奇怪,但是冷冻甜豌豆可以轻甜,冷,脆脆的零食你一直寻找。一褪4克的蛋白质,富含维生素A、C、k和因为豌豆富含纤维素的食物,你会感觉饱吃零食。