肠易激综合征:IBS生存工具包

肠易激综合症(IBS)是一种难以忍受的挑战。外出活动带来了更大的挑战。如果你未雨绸缪，准备一些应急用品，你就能更好地处理你的症状。

任何患有肠易激综合征的人都需要在紧急情况发生时制定路线。请问最近的洗手间怎么走?最快、最简单、最不显眼的出路是什么?如果你有一个计划，当问题出现时，事情会进展得更顺利。

对于患有肠易激综合征的人来说，出去吃饭可能会很可怕。可能引发肠易激综合征的东西可能藏在一片生菜或一片奶酪下面。大多数餐馆都有菜单，你可以在去之前在网上看看。如果你有疑问或顾虑，请打电话给他们。现在把事情想清楚总比以后临时抱团强。

大家都去意大利餐厅，你知道不能吃那个吗?有时最好在离开前吃顿饭，以避免出现问题。如果其他人都在吃饭，而你不想被冷落，那就吃一些你知道不会引发肠易激综合征的东西。一口水。就说你之前吃过。没关系。

仅仅因为这些水果和蔬菜看起来无害，并不意味着它们不会引发疾病。一些水果、蔬菜、豆类和小麦中难以消化的碳水化合物可能是个问题。不要禁止这些食物。只要知道哪些是你的麻烦。洋葱和大蒜也很棘手。

如果你在外面，感觉你的肠易激综合征变得很糟糕，那么有一个减压的方法可能会有帮助。冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松等放松技巧都有帮助。和你的医生谈谈。

研究表明，体育活动可以降低肠易激综合征的症状。所以一些体育活动可以帮助减轻压力，让一切都在控制之中。和你的医生谈谈什么对你有好处。

通勤。一个会议。甚至是散步。当你患有肠易激综合征时，你知道离开你的舒适区是很难的，更不用说洗手间了。尽量减少你在车里、会议室里或离开浴室的时间。你被困在某个地方的时间越长，出现问题的可能性就越大。

你不必告诉所有人你的肠易激综合征。当你出现症状时，在工作、家里或路上有人可以帮你掩护，这可能会有所帮助。

洛哌丁胺(易蒙停)是许多肠易激综合征患者的首选，它可以治疗突然腹泻，减缓肠道肌肉活动。随身携带或随身携带几片(也有液体形式)。你可以把它放在你的口袋里，你的车里，你的桌子上。一个很好的规则是:在你去某个可能会遇到问题的地方前20分钟做好准备。

像西甲硅油或活性炭这样的气体药片也可以帮助缓解腹胀。在某些地方，比如在公共场合，肠易激综合征症状可能是一个问题，它们可能是重要的盟友。

薄荷油可以帮助缓解疼痛和腹胀。如果你有其他的治疗方法——任何有帮助的方法，即使只是偶尔——在你的工具箱里藏一些。这没什么坏处。

没有内裤和一条休闲裤，急救箱就不完整。在背包或类似的东西里各放一双备用眼镜，确保你在需要的时候能拿到手。

卫生纸和湿纸巾是必须的。两者的旅行尺寸都有。确保卫生纸在工具包中保持干燥和清洁，湿巾在包装中保持湿润。在你的工具箱里尽可能多地携带它们。

多包装的旅行用小瓶子可能比大瓶子好。但是液体洗手液是必备的。在车里和办公室里也放一些。