健康之家:多久清洁一次?

你讨厌生病吗?希望有一种方法能让你的家人更健康?即使这不是你一天中最重要的事情，保持房间清洁也能给你的健康带来很大的回报。如果家庭成员生病了，传染性病毒和细菌可以在家里四处传播，这可能会传播感染并导致新的疾病爆发。还有皮屑和其他过敏原的危险，它们会威胁你的呼吸健康，如果它们留在家里，你会感到痛苦。

不过，家里的一些地方比其他地方更容易滋生细菌和过敏原。你应该打扫家里各个部分的频率因家务而异。不过，你不必感到困惑。只要阅读下面的指南，就能知道你应该多久做一次家务，才能让你的家和家人尽可能健康。

当你想到你的日常琐事时，你可能会想到洗碗、扫地，可能还会想到洗衣服——但洗手机呢?这并不是大多数清洁清单上的首要任务，但如果你不保持智能手机的清洁，它可能会让你生病。根据一项研究，在75个不同的时间段内，平均每人每天点击、点击和滑动超过2600次。

所有这些使用意味着无论你走到哪里，你的手机都和你在一起，无论是干净的地方还是像厕所这样的地方。这使得你的手机成为细菌的热点。另一项研究显示，在150部手机中，124部出现了细菌生长的迹象。记住，这个设备会接触你的耳朵、嘴唇和脸的一侧。

保持智能手机清洁的最好方法是用外用酒精擦拭。不过，在你这样做之前，请查看制造商的说明，以避免损坏设备。在你清洁手机的时候，一定要把外壳也擦干净。

交叉污染在厨房是一个严重的问题。每次你烹饪生肉时，你都有传播沙门氏菌等食源性病原体的机会。尽管大多数人认为他们很小心，但研究表明，要知道危险的微生物在你的厨房里传播了多远是极其困难的。

让你的厨房饭菜免于食物中毒的最好方法之一就是每天擦拭厨房柜台。使用消毒产品将细菌从柜台上清除，并确保擦拭可能与食物接触的任何表面。这很重要，要确保昨晚的细菌残留物不会出现在明天的午餐中。

除非你喜欢打扫卫生，否则每天把马桶擦干净听起来可能有点过头了。但每天擦拭马桶是避免感染的好方法。每天打扫厕所听起来像是一件苦差事，但请记住:如果你每天都做这项工作，每次就不会花那么多时间擦洗。为了方便起见，把你的清洁剂放在马桶附近。如果足够方便，你可以把它变成一个健康的习惯。

加湿器的全部工作就是向空气中喷射水分。猜猜谁喜欢潮湿的环境?霉菌，霉菌，尘螨，还有细菌，就是这些。如果你经常使用加湿器(例如过夜)，你应该每三天清洗一次。

不同品牌的加湿器清洁方法不同。检查你的手册。大多数制造商建议用醋或漂白剂清洗。漂白剂有利于杀死霉菌和发霉，这当然是一种降低从加湿器接触到霉菌的风险的方法。

另外，尽量不要做过头。你应该把家里的湿度保持在45%左右。超过这个范围只会引发霉菌和尘螨等过敏原。如果你不确定使用加湿器后家里的湿度有多高，可以考虑使用湿度计，它可以测量湿度。许多公司提供组合温度计/湿度计，如果你货比三家，它们会相当便宜。

浴巾不需要每次使用都清洗。但它们应该经常使用，以防止霉菌和发霉。专家建议每使用三到四次清洗一次，如果你是一个爱运动的人或出汗多的人，可以更频繁地清洗。

当你不用浴巾时，确保它挂起来了。这样可以让空气排出，并有助于进一步防止霉菌、霉菌和细菌在黑暗、潮湿的地方生长。

文胸不需要每次都洗。在需要清洗之前，它们可以穿三到四次。如果你一直在出汗，一定要注意，在这种情况下，你会想要更频繁地清洗这些衣服。

你的床单会收集大量的皮肤碎片——平均每晚大约有一百万片。死皮会滋生以死皮为食的尘螨。所以你可以控制这种常见的过敏原，一定要每周用140华氏度左右的热水洗一次床单。

虽然对大多数人来说，每周洗一次床单是安全的，但你可能想要更频繁地洗床单。考虑一下你如何使用你的床。你的宠物睡在床上吗?你晚上出汗多吗?你在床上吃夜宵吗?如果是这样的话，最好早点改变。有第二套床单会让这更容易。

手放在的地方更容易积聚细菌和病毒。遥控器符合要求。当你忙着浏览电影和电视节目时，你的指尖正在脱落它们的菌群——这是微生物学的说法，指的是生活在你身上的所有微生物。然后，如果你像很多人一样在电视机前吃零食，你会把遥控器上的细菌直接转移到你的食物上。如果其中一些细菌携带疾病，你就会成为感染的主要目标。

为了避免生病，每周清洗一次遥控器。你不想在清洁的时候电击自己或损坏电子设备，所以先确保电池没电。接下来，用棉签蘸上温和的肥皂溶液。然后用棉签擦拭按钮，以及其他你想把手放在遥控器上的地方。用肥皂擦拭后，用一份醋，两份水的溶液擦拭所有部位。这些醋足够杀死大部分细菌了。最后，在更换电池之前，确保一切都是良好和干燥的。

无论你把什么小饰品放在户外，每周都要把它们擦干净。用一块潮湿柔软的抹布擦拭挂在相框、边桌、书架上的照片，以及任何你遗漏的装饰品。超细纤维布也可以。它的健康益处与过敏有关。通过减少灰尘，你可以避免尘螨，一种常见的过敏原，以及其他任何混在灰尘中的东西，如花粉。

像宠物皮屑和灰尘这样的过敏诱因是微小的，有时是显微镜下的。但尽管它们很小，它们仍然遵循重力。起初它们在你的楼层上方盘旋，但最终它们会下来。地毯将灰尘和其他过敏原困在纤维中，一旦你走在地毯上，它们就会被踢回空气中。

地毯需要每周清洗一次，以防止过敏触发物压倒你的免疫系统。这意味着要用吸尘器清理大地毯。对于小地毯，每周清洗一次。

厨房的地板会变得黏糊糊的，它们是那些在柜台上没有注意到的溢出物和飞溅物的最后避难所。如果有黏糊糊的东西洒出来，马上用拖把擦干净。但即使你没有，每周拿出拖把，把你坚硬的厨房地板拖干净。

你需要更频繁地打扫，特别是如果你有孩子的话。根据吃饭的人在你家里的凌乱程度，你可能想要每天或每顿饭后打扫，以防止害虫和细菌在你吃饭的地方滋生。

剃须刀需要经常更换——通常是一周或两周更换一次。对于男性来说，剃须刀在需要更换之前可以把你的脸清洁五到七次。女性可能想要更频繁地这样做，因为她们的刀片有更多的面积可以覆盖。

一旦你的剃须刀开始拉扯你的皮肤——特别是如果你剃的是你的头发生长的颗粒——你就会想换掉它。剃须刀对你的皮肤拉得越多，你的皮肤就越有可能被划伤。另外，如果你用的是钝的刀片，它接触洗手台或浴缸上细菌的几率就更大。这意味着每个伤口都有可能感染你。剃须感染的一个常见结果是毛囊炎，它会在你剃须后的一天左右，在你的皮肤上出现微小的、刺激的肿块。

如果你在化妆时发现自己长痘了，可能是你的化妆刷造成的。你需要经常洗这些衣服。尤其是当你把它们放在浴室的柜台上时，梳子可能会接触到发胶、灰尘和其他任何进入水池周围空气中的东西。

如果你用的是湿产品，包括遮瑕膏，你应该每两周洗一次。同样的道理也适用于眼部周围的任何产品，比如眼影，无论产品是否湿润。海绵特别擅长吸收水分，使它们成为酵母和细菌的理想栖息地。

用于涂抹干性化妆品(包括粉饼)的刷子可以等上一个月再洗。当你洗化妆器时，使用温和的肥皂，如洗洁精。用温水轻轻擦洗它们，然后把它们放在毛巾等有吸收力的表面上大约一天。一旦你的刷子和海绵开始看起来磨损，扔掉并更换。

是的，即使是这个让你的盘子闪闪发光的有用机器也需要每月清洗一次。但是你怎么清理呢?

如何清洁洗碗机

第一步相当简单:确保外部被擦拭干净。使用海绵、热水和清洁溶液或肥皂。如果是不锈钢的，用玻璃清洁剂去除污垢和指纹。

较新的洗碗机有手动清洁过滤器。它们会过滤掉一些食物来保护你的管道，但正如你可能猜到的那样，剩余的食物会产生一些真正令人不快的气味。大约每周拆卸一次底部机架下面的过滤系统，并拧下中心气缸。清洗水槽中的所有部件。用刷子可以把颗粒状的部分弄松。当你这样做的时候，检查一下喷臂是否有堵塞。

最后，是时候消毒了。把一个装着两杯白醋的干净碗放在底部架子的中央。然后运行洗碗机的正常循环。虽然这是一个很好的每月一次的清洁方案，但如果你已经很长时间(或从未)清洁过你的机器了，你可能想要从商店里的洗碗机清洁剂开始。这些清洁剂比醋更坚韧，可以去除矿物质沉积物和污渍。

家具有很多角落、缝隙、纽扣和空间，这些地方会困住细菌和过敏原。如果你真的想保持一个干净、健康的家，确保这些软垫物品每个月吸尘一次。一定要定期用吸尘器清理坐垫和周围的空间。另一方面，溢出的水应该立即清理。寻找可靠的室内装潢清洁剂来处理这些偶尔发生的事故。如果你想保持家具的寿命，每年用蒸汽清洗一次。

让我们现实一点——你最后一次洗浴帘是什么时候?对许多人来说，答案是“永远不会”。浴帘会接触到你的皮肤，长时间保持湿润，为真菌和细菌的生长提供了肥沃的环境。

防止浴帘上的肥皂渣的一个简便方法是把肥皂换成洗面奶或沐浴露。当你要清洗浴帘时，用50比50的水和蒸馏白醋的混合物喷洒浴帘。如果你不喜欢它的味道，你可以用几滴柠檬油来驯服它。然后用刷子擦洗。这种方法的一大好处是你不需要冲洗，下次洗澡时就会替你洗干净。

空气过滤器是中央空调和加热器的好东西。它们将室外过敏原留在了它们所属的地方，或者在过滤器内部。但如果不定期更换，它们就没有多大用处。为了保持室内空气清新，每月更换一次。室内空调也是如此，每个月都要更换过滤器。

如果你有窗户，很可能你也有百叶窗和百叶窗，可能还有窗帘。每三到四个月用温暖的肥皂擦洗一次百叶窗和百叶窗。这样可以防止灰尘，有助于预防过敏。窗帘应该每四个月取下一次，放进洗衣机。

吊扇可以保持室内空气流通，还可以帮助厨房降温。然而，当你烹饪时，从烹饪中逸出的油脂会冒出来，最终附着在你的风扇叶片上。这些油脂会吸附灰尘和其他刺激物。

如果你的厨房风扇有灰尘，这些灰尘迟早会进入你呼吸的空气中。为了避免这种情况，一旦你看到灰尘积聚，就立即擦拭叶片。为了彻底清洁，每三个月左右用万能清洁剂对风扇叶片和风扇本体进行一次清洁。用湿布擦拭，可以帮助你的家人避免过敏发作。

污垢，污垢，油脂，只要你能想到的，你的洗衣机都见过。因为洗衣机是一种用水的电器，所以它在停机时间所做的事情比你想象的要多。所有的水都会引起霉菌和霉菌的生长，这是你绝对不想在衣服上看到的两种东西。

为了保持你的衣服干净，你需要偶尔清洗你的洗衣机。大约每四个月一次就可以了。要做到这一点，你可以在没有衣服的情况下运行机器，但在热循环中加入一杯漂白剂。这将消毒洗过的衣服，让你的衣服闻起来和感觉起来都清新干净。

肉眼看来，你三个月大的牙刷可能没什么问题。如果你特别节俭，你可以试着推迟一段时间再买一个新的。然而，根据美国牙科协会的说法，这对你的健康并不是最好的主意。

口腔是数百种不同微生物的家园。每次使用牙刷后，一些蠕虫就会爬上你的牙刷。目前还没有任何研究表明这些微生物会造成伤害，但它们确实会在你的牙刷上繁殖。美国牙医协会不推荐任何商业牙刷消毒剂，因为这些还没有被证明有效。相反，你应该在使用后用自来水彻底清洗牙刷，如果可能的话，把它直立起来，以帮助它更快地干燥。在存放牙刷的时候，不要让刷毛相互接触。

虽然前三四个月这样做就可以了，但之后就该换牙刷了。此时，刷毛会磨损，从而降低清洁牙齿和口腔软组织的效果。如果你仔细检查你的牙刷，你可能会发现这种磨损早于建议的三到四个月。如果是，请更换。

大多数情况下，枕头的外壳可以保护你免受病原体的侵害。但如果时间足够长，枕头也会像其他东西一样滋生细菌。安全的方法是每4到6个月就把它们扔进洗衣机。把它们放在热循环中，别忘了抱枕。

羽绒被和被子也应遵循同样的规则;每四到六个月热洗一次。这些可能太大了，不能在家里洗。如果你的洗衣机不能容纳他们，把他们带到自助洗衣店，找一个商业尺寸的洗衣机。另一个选择是让专业人士清洗。

床垫确实需要时不时地清洗一次——特别是每六个月左右清洗一次。显然你不能把它们扔进洗衣机，所以你需要拿出你的吸尘器。专家建议用吸尘器吸尘20分钟左右。

为什么要清洗你的床垫?这一切都归结于尘螨，这些微小的八条腿生物会导致许多人过敏。对尘螨的反应包括湿疹、流鼻涕、流眼泪、瘙痒和打喷嚏。

尘螨以人类和宠物的皮肤细胞为食。由于你一生中有三分之一的时间是在床上度过的，你的死皮细胞也会在床上结束，这促使尘螨种群大量繁殖。清洁床垫有助于延长它的使用寿命。你可以用塑料盖保护你的床垫来进一步防止尘螨，但最终即使是一个正常的床垫也需要更换，因为尘螨继续繁殖。

有些家庭的室内污染比室外严重。室内空气污染的主要贡献者之一是壁炉。壁炉会释放烟尘、烟雾和一氧化碳，这些物质浓度足够高时都会导致哮喘等健康问题。

为了保持室内空气清洁，每年清扫一次烟囱。经过认证的烟囱清洁工可以提醒你可能导致呼吸问题的问题，他们还可以清理壁炉上的粘稠物和烟灰。

在看了家里这么多被忽视的地方之后，找到一个不需要日常维护的地方是很好的。尽管广告是这么说的，但从来没有证据证明清洁输气管能预防哮喘、过敏或其他健康问题。环保署不建议定期清洗。

不过，有时你会想要清洁你的风管。如果你注意到你的风管坚硬的表面内有霉菌，如果你在风管中有虫子或啮齿动物，或者如果你能看到灰尘从风管中滚滚而出，进入你的家，这些都是清洁风管的好时机。此外，常识表明，过一段时间后，你可能会想把它们清洗干净。但大多数时候不用担心——如果你想保护你的健康，坚持清洁你的智能手机、遥控器和其他你经常使用的物品。

你的冰箱可以让食物保持低温，减缓变质速度，但我们都在冰箱后面发现过了保质期的食物。扔掉变质发霉的食物是不够的。你需要清理留下的烂摊子。养成每个季度至少清理一次冰箱的习惯。首先，扔掉任何变质或腐烂的食物。接下来，清理前把冰箱里所有的食物都拿出来。然后用温肥皂水清洗架子和内部。请勿用热水清洗货架。玻璃可能会破裂!用清水擦拭内部，冲洗掉多余的肥皂。 Dry the shelves and interior with paper towels. To disinfect, clean all surfaces with 1 Tbsp of bleach dissolved in 1 gallon of water. Put the shelves back in. Put perishable items back into the fridge. Organize food in the fridge utilizing the crisping drawers to minimize the risk of spoiling.