心房颤动:当你有心房颤动时要注意的食物

当你患有心房颤动(AFib)时，你需要注意你的饮食。过多的盐会提高你的血压，而高血压可能会使你更有可能患上AFib。它还可能使症状更难控制，所以你中风的几率就会上升。一份熟食火鸡片的钠含量可能超过1000毫克。这大约是一天所需量的一半。其他超咸食物包括披萨、罐装汤、面包和面包卷。查看食品标签，找到低钠食品。

在你购买这种简单快捷的早餐食物之前，先看看糖的含量。一个受欢迎的水果味品牌每包含约11克糖——几乎是3茶匙的添加糖。饮食中过量的糖会导致肥胖和高血压，从而引发心房纤颤。其他令人惊讶的糖来源:意大利面酱、格兰诺拉燕麦棒和番茄酱。

关于咖啡因是AFib诱因的科学研究有些复杂。以前的研究表明两者之间有联系，但最新的研究没有。但不管怎样，你都应该少喝点咖啡。过多的咖啡因会提高你的血压和心率，这可能会引发AFib。坚持每天不超过两到三杯。或者换成无咖啡因咖啡。或者两者都做。

服用血液稀释剂可以帮助阻止导致中风的血栓形成。但当你吃富含维生素K的食物，如生菜、菠菜和羽衣甘蓝时，其中一种药物可能就不那么有效了。和你的医生谈谈，看看绿叶蔬菜是否会改变你的药物效果。如果是这样，你的医生可能会调整你的剂量或改变你的药物，这样你就可以享受这些健康的食物了。

如果你服用药物来控制心率，在你咨询医生之前，不要吃这种柑橘类水果。葡萄柚和葡萄柚汁含有化学物质，可以改变你消化某些药物的方式。这使得这些药物更有可能产生副作用。向你的医生咨询葡萄柚是否适合你。

牛肉、羊肉和猪肉中的饱和脂肪会增加血液中的有害胆固醇。高水平的低密度脂蛋白胆固醇会导致心脏病和AFib，并增加中风的几率。把瘦牛肉，如牛腰肉或西冷肉，以及猪里脊肉或里脊肉排放在菜单上。对于汉堡或肉饼，至少要选择90%的瘦牛肉，或者用豆类代替一半的肉，这样可以减少脂肪。

由全脂或2%牛奶、奶油和奶酪制成的乳制品也是饱和脂肪的来源。你的身体已经产生了它所需要的所有“坏”胆固醇，吃含有饱和脂肪的食物会导致它产生更多。对心脏更好的选择:脱脂牛奶和低脂或无脂乳制品。烹饪时使用橄榄油和菜籽油等有益于心脏健康的油。

甜甜圈、薯片和薯条可能含有一些医生所说的最糟糕的脂肪:反式脂肪。与其他脂肪不同的是，这些脂肪具有双重危害:它们会增加有害胆固醇而且降低有益胆固醇。烘焙食品，包括饼干、蛋糕和松饼，也可能含有这些成分。注意配料中的“部分氢化油”。

许多品牌的咖啡会在超大杯咖啡因中加入其他成分来提神。这两种饮料的组合可能比单纯的咖啡因对心脏的危害更大。在一项小型研究中，能量饮料比含有同样咖啡因的其他饮料对心率的影响更大。另一项研究将能量饮料与AFib的发作联系起来。在服用这些提神药之前，请咨询一下你的医生。

当然，这种盐的晶体比普通盐大，味道也更浓一些。但与许多人认为的相反，海盐的钠含量仍然与食盐相同。一茶匙的二者都含有大约2300毫克的钠——这是每天的推荐摄入量。为了帮助你摆脱吃盐的习惯，尝试不同的香料和香草来调味你的食物，比如在鸡肉上放生姜或在汤里放辣椒粉。

这些小颗粒被剥夺了心脏保持健康所需的营养和纤维。纤维有助于提高胆固醇水平。它还可以降低患心脏病、肥胖和2型糖尿病的风险——这些疾病与房颤有关。选择全麦糙米或野生米。全谷物更有饱腹感，可能有助于降低中风的几率。

那些在炎热潮湿的日子里给你降温的冰饮料也可能引发心房颤动。虽然研究仍处于早期阶段，但最近发表的一项研究表明，喝冷饮、大脑冻结和心跳不规律之间可能存在联系。如果你在吃了或喝了冷的东西后注意到颤动，请告诉你的医生。

暴饮暴食，即使是健康的食物也会增加体重。当你超重时，患AFib的几率更高。这也会使你的AFib在某些治疗后更有可能复发，比如消融。如果你肥胖(你的BMI是30或更多)，目标是减掉至少10%的体重。从控制分量开始:外出吃饭时和朋友分一份主菜，或者在你吃一口之前就把一半的食物打包带走。