维生素B6:你没有足够的迹象

这个勤劳的维生素有许多大的工作。它会影响你的情绪,食欲、睡眠和思考。你需要它抵抗感染,将食物转化为能量,帮助你的血液携带氧气到你身体的各个角落。罕见的低运行它时,你不能这样做。

B6如果你的身体是非常低的,你可以得到贫血,红细胞太少。这将使你感到疲倦和虚弱。贫血也可以来自体内没有足够的铁。短缺的其他维生素,如维生素B12和叶酸,也可能导致。

迹象表明你缺乏维生素B6可以出现在你的皮肤上。你的身体经过化学变化。最常导致鳞状,发痒的皮疹,通常在你的脸上,称为脂溢性皮炎。皮疹可能随着时间的推移变得越来越明显。如果你有一个轻微的短缺,症状可能需要几个月或几年。

嘴巴可以是一个好地方现货B6的任何短缺。你的嘴唇可能鳞状,角落可以被破解。你的舌头会膨胀。

B6短缺可能会使你的身体更难抵抗感染和疾病。可以变成一种恶性循环。癌症和其他疾病可以消耗你的B6供应。所以你需要得到更多的维生素来弥补。你可以轻松地与B6补充。

你的手指刺痛吗?感觉你的脚麻木吗?罪魁祸首可能是一种叫做周围神经病变的神经障碍。缺乏维生素B6可以帮助触发。它和其他B族维生素B12来保持你的神经的健康至关重要。

挑剔的婴儿可能会试图告诉你,他们低B6。可能发生如果你喂婴儿什么但母乳喂养超过6个月。太少的维生素甚至可以导致癫痫发作。它也会使宝宝的听力额外的敏感,这样噪音很容易心烦意乱。

的准妈妈们需要更多的B6比其他人在他们的饮食。如果你不舒服,恶心或呕吐(而不仅仅是早晨),B6补充剂可能会有所帮助。但是你应该只把它与你的医生的指导。

B6帮助调节你的情绪和记忆。如果你注意到感到困惑和难过,尤其是如果你是一个高级,缺乏这种维生素的可能的原因。它可能让你更容易抑郁的中风后,髋部骨折或其他重大疾病。与其他B族维生素B6有时在串联工作。如果你运行低,它可能会放缓你的精神能力。

低B6可能扮演一个角色你患上癌症的几率。研究人员不知道为什么。但研究表明缺乏B6胃和食道癌症。缺乏维生素也可以让你更容易得到癌症的类固醇激素,如乳腺癌和前列腺癌。

B6的数量主要取决于你的年龄你需要每一天。7 - 12个月大的婴儿每天需要0.3毫克。你需要更多的成长。如果你年龄超过50岁,你至少需要5倍:男性每天1.7毫克,女性为1.5毫克。孕妇最需要的——每天1.9毫克。

很容易从食物获取你需要的所有B6。家禽、牛肉和鱼是常进来源之一。3盎司的金枪鱼包几乎一半的成年人所需要的每一天。相同数量的鲑鱼将提供30%,鸡会给你25%。

爱淀粉类蔬菜如土豆,山药,玉米吗?他们的一些主要方法,美国人B6。水果是另一个主要来源(橙子和葡萄柚等柑橘类除外)。一杯鹰嘴豆,又名鹰嘴豆,会照顾好你的日常需求的一半。

严重B6缺陷很少发生。但是一些老年人可能会低,如果他们不吃足够的食物,或是因为他们的身体不吸收营养以及之前。肾病和其他条件,保持你的小肠吸收营养物质也可以是罪魁祸首。酗酒也会。

如果你无法从食物中获得足够的维生素B6,补充剂可以填补这一空缺。大多数复合维生素B6,或者你可以把它分开。告诉你的医生如果你在任何药物或服用其他补充剂。并对它。服用过多的维生素B6可能破坏你的神经或给你溃疡,胃灼热,或恶心。安全限制成年人每天低于100毫克。