怀孕最常见的渴望是什么?

怀孕时想吃某些食物或食物组合的冲动。它们类似于你在月经周期的高峰期对食物的渴望，只是更强烈。

它们通常是由怀孕期间释放的激素引起的。有趣的是，许多女性一次又一次地报告了类似的渴望。阅读更多内容，了解哪些是受欢迎的食物。

荷尔蒙会引起怀孕的渴望。这些激素会改变舌头上的感受器，让你想吃得更多。通常，它们会让你想要吃你以前不喜欢的食物。

它们也会让你不喜欢你以前喜欢的某些食物。虽然你想吃的大多数食物主要是由于荷尔蒙，但有时你想吃的食物表明你需要特定的营养。

从文化上讲，孕妇渴望奇怪的食物是一个很普遍的现象。许多电影和电影描绘了孕妇对奇异食物的狂热。多年来，人们不明白他们为什么渴望这些东西。然而，随着现代科学的发展，我们知道得更多。与怀孕渴望食物有关的激素有:

在怀孕期间，女性不能吸收瘦素。瘦素是一种抑制食欲、刺激免疫系统的激素。它通过与大脑的“食欲中心”对话来做到这一点。

没有瘦素意味着与饥饿相关的许多途径仍然畅通无阻。其中一种途径被称为神经肽Y，它是最强烈的饥饿途径之一，可以显著增加食物摄入量。

女性的感知能力已经被研究了很多。事实上，怀孕最早的症状之一是对口腔中的气味和/或金属味敏感。大约75%的孕妇说她们经历过其中一种症状。

这些症状可能与从子宫生长到大脑食欲中心的激素信号变化有关。这发生在身体的子宫和妊娠区相互连接和相互作用的时候。

另一个证据表明孕妇的渴望是荷尔蒙或生物学的，随着时间的推移，女性似乎渴望同样的食物。我们将在下一张幻灯片中看看这些常见的渴望。

怀孕期间想吃水果是非常理想的情况，因为水果非常健康。有些人猜测，爱吃水果意味着缺乏维生素C，但这还没有得到证实。

如果你是一个渴望水果的孕妇，一定要吃新鲜的水果，而不是罐头水果。新鲜水果不含糖会给你更多的营养，而罐装水果通常含有相当多的糖。如果你有糖尿病，要注意糖，和你的医生谈谈以保持健康。葡萄柚和浆果对患有糖尿病的母亲特别有帮助。

高热量的甜食，尤其是冰淇淋，是孕妇最想吃的食物之一。原因还不完全清楚。这可能是因为你的身体本能地渴望高热量的食物来支持你的身体变形。或者，血液流动增加引起的体温升高可能会让你渴望更冷、更甜的食物。一些人推测是冰淇淋中的钙吸引了孕妇。

不管怎样，冰淇淋也含有大量的糖和其他不健康的添加剂。因此，对你来说，要么限制你的冰淇淋消费量，要么找到更健康的冰淇淋类型是很重要的。偶尔放纵一下自己的欲望是没有问题的。不过，在怀孕期间进食时，考虑到你和宝宝的健康也是很重要的。

巧克力是另一种常见的孕期甜食。这可能是因为巧克力会导致大脑产生色氨酸。色氨酸能产生幸福感。但是，就像冰淇淋一样，它也含有很高的糖和其他你在怀孕期间可能想要避免的东西。因此，孕妇吃巧克力时要小心。

通常情况下，女性会喜欢咸的或酸的食物，如咸菜或咸的食物，如土豆、炸薯条或咸鱼。这被认为是你在怀孕前三个月失去大量液体和钠的产物。这种损失被认为是孕酮水平增加的产物。

和冰淇淋一样，酸奶、奶酪和牛奶等乳制品也是孕妇经常渴望的食物。这些也被认为是渴望更多钙的产物。一个很好的方法来减少你的冰淇淋消费量，但仍然得到你的甜，乳制品丰富的零食是做酸奶和水果冰沙。

异食癖是指孕妇渴望吃一些几乎没有营养价值的东西。通常，这些渴望是对非食物物质的渴望。目前还没有确切的原因，但一些人猜测这与缺铁或潜在疾病有关。这对孕妇来说是非常罕见的，但仍然会发生。

你可能渴望的东西有:

食用其中任何一种都会对你和你正在成长的宝宝造成风险。如果你发现自己想吃任何非食物的东西，就和你的医生谈谈。

如前所述，怀孕期间渴望某些食物是怀孕最常见的症状之一。渴望食物是很自然和正常的，即使你可能会对你渴望的东西感到不平衡或奇怪。

适度地满足你对食物的渴望通常是安全的。然而，请记住，怀孕期间你每天只需要额外摄入300卡路里。当你放纵的时候，记得把你的食物作为燃料，这样你的宝宝才能成长。食用加工食品和高糖高热量的食物。取而代之的是摄入大量的新鲜水果和蔬菜，包括全谷物和巴氏杀菌乳制品。