补充和替代疗法

超过30%的美国成年人使用主流西方医学之外的医疗保健。这些通常被称为替代或互补。虽然它们看起来相似，但它们是两种不同的方法:与传统医学一起使用的做法是互补的，而代替传统医学使用的做法是替代的。

你的医生需要知道你所有的治疗方法——包括所有的草药疗法和补充剂——即使它们对你来说是安全的。例如，按摩可能有助于你的病情，但如果你服用某些药物或患有肿瘤或其他健康问题，按摩可能是危险的。你向医生和其他卫生保健专业人员提供的信息越多，他们就能更好地帮助你，并保证你的安全。

一些医疗中心采取了这种新的治疗方法。这是对你的健康的全面审视，这意味着它也考虑到了你的精神健康。其结果是治疗经常混合主流和补充方法。例如，你可能会服用药物并使用针灸治疗关节炎。

患有焦虑、睡眠问题、恶心、慢性头痛或与压力有关的下巴疼痛的人可能会受益于这些药物。它们包括自我催眠、渐进式放松、生物反馈、引导意象和深呼吸练习。每一种方法的目标都是开始你身体的自然放松反应，这会减慢你的呼吸，降低你的血压，让你有更好的幸福感。

这些包括草药、维生素、矿物质和益生菌(帮助肠道中“健康”的细菌生长)。有些可能是有害的，特别是如果你有某些条件或与其他治疗方法一起服用。与主流药物不同，它们不受监管，也没有机构对它们所做的宣传进行检查。在服用任何补充剂之前，特别是如果你正在服药或有健康问题的话，请咨询你的医生。

这通常需要将非常细的针扎在你身体的特定部位。电刺激可以缓解肌肉紧张和神经压力。人们用它来缓解疼痛，尤其是肌肉和关节的疼痛，但关于它是如何起作用的，以及效果如何，仍存在争议。

排毒是“排毒”的缩写，这是一些饮食、补充剂或泻药的组合，旨在“清除体内毒素”。某些类型的禁食可能有助于减肥、胆固醇水平和心脏健康，但在尝试任何一种之前都要咨询你的医生。没有证据表明这些排毒过程真的能清除你体内的任何毒素，有些还会导致虚弱和昏厥，让你无法获得足够的营养。

这种古老的中国疗法在皮肤上使用特殊的杯子来产生吸力，增加血液流动。当一些运动员在2016年夏季奥运会上使用它时，它获得了大量的主流关注。它通常被认为是安全的，一些研究表明它可以帮助慢性颈部和背部疼痛。但其他研究表明，这种益处可能来自安慰剂效应——相信治疗有效。

这种古老的印度练习结合了身体姿势、呼吸技巧和冥想。精心选择的姿势可以缓解疼痛，如果你有腰痛，可以帮助你更好地移动。瑜伽还可以帮助降低心率和血压，有助于缓解焦虑和抑郁。如果你怀孕了或有高血压或某些类型的背痛，你可能需要改变或远离一些姿势。尝试之前和你的医生谈谈。

这使用了一些技术来改变你的骨头的位置，最常见的是在你的脊椎。这个想法是调整你的身体姿势来帮助缓解疼痛，让它更容易移动。研究表明，它可以帮助一些患有腰痛或关节问题的人，还可以缓解头痛和颈部疼痛。如果是由有执照的脊椎指压按摩师做，通常被认为是安全的，但它会导致不适、头痛和疲劳。然而，在年轻人中，很少有关于操纵颈部与中风有关的报道。

它使用植物精油来帮助你的情绪和身体健康。这种油最常被吸入或涂抹在皮肤上。有一种理论认为，它会向大脑中影响情绪和情绪的部分发送化学信息。它可能有助于缓解焦虑和抑郁，并可能减轻某些类型的身体疼痛，但还需要更多的研究来了解。

治疗师用手、手指、前臂、肘部，有时甚至用脚，按压、摩擦、挤压和推动你身体的肌肉和其他软组织。许多研究表明，它可以缓解疼痛，并可能帮助头痛、抑郁和癌症患者，但这种好处不会持续太久。如果你怀孕了，容易出血，患有癌症，或者服用血液稀释剂，在做按摩前请咨询你的医生。不要在伤口、受损皮肤或皮肤上或皮肤下有生长的地方按摩。

这个练习使用你的手和脚上的压力点，这些压力点被认为连接着你身体的某些器官和其他部位。它被用来治疗背痛、头痛、中风、压力、多发性硬化症，甚至哮喘。它的风险相对较低，但没有强有力的证据表明这种做法有助于解决这些问题。

理论上讲，你可以把脚泡在一个专门的机器里，这个机器会制造出一种自定义的正离子和负离子(带电原子)混合物，“抽出”你体内的毒素。实际上，它是无害的——尽管有时很贵——但似乎没有任何真正的健康益处。